Muskuļu sūknis ir svarīgs vēnu kustībā asinis atpakaļ uz sirds. Tas ir - it īpaši kājās - virzītājspēks vēnu daļai asinis apgrozība. Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad mēs sasprindzinām muskuļus, tie izspiež vēnas ekspluatācijas starp viņiem un asinis ir spiests pret sirds. Lielās vēnas dziļi iet muskuļos. Kad mēs pārvietojamies, veidojas muskuļu vēders, kas iedarbojas uz vēnām kā sūknis. Spiediena dēļ asinis tiek sūknētas uz augšu, jo vēnu vārsti neļauj asinīm plūst atpakaļ.
Vingrojumi ir svarīgi
Priekšnoteikums šim spēkam tomēr ir kustība. Katra muskuļu kustība no pēdu līdz teļiem un augšstilbiem rada pārmaiņus spiedienu un sūkšanas efektu uz vēnām. Muskuļu sūknis tādējādi atbalsta vai atvieglo sirds diezgan ievērojami. Pēdu kustības ir arī būtiskas, lai kāju vēnas būtu veselīgas. Tādējādi pat tā sauktā iedzimta gadījumā vēnas vājums, pietiekama kustība var novērst vai vismaz aizkavēt vēnu slimību.
Kas stiprina muskuļu sūkni?
Riteņbraukšana, peldēšana or pārgājieni, staigāšana, ekspluatācijas, bet arī pastaigām ir atvieglojoša iedarbība. Birojā jums jāizmanto katra iespēja izkustēties. Tāpēc celies biežāk, ja iespējams, lifta vietā izmantojiet kāpnes vai pusdienas pārtraukumā pastaigājieties.
Muskuļu sūknis sēžot: katru reizi vēnas slimniekam būtu ideāli jāveic vēnu vingrošanas vingrinājumi katru dienu. To ir viegli izdarīt, un to var izdarīt daudzās situācijās, piemēram, darba pārtraukumos vai mājās, skatoties televizoru:
- Sēdiet taisni uz krēsla priekšējās trešdaļas, nolieciet iegurni uz priekšu, abas kājas atrodas uz grīdas. Tagad pārmaiņus paceliet un nolaidiet papēžus. Turiet pēdas pirkstu uz grīdas.
- Pārmaiņus paceliet vienu kāju un pēc tam atkal uzlieciet to ar visu pēdas zoli. Kļūstiet ātrāks kustībā, it kā jūs gribētu ļoti ātri staigāt uz vietas (sēžot!) (“Piesitot”).
- Izstiepiet vienu kāja un pavelciet pirkstu. Tajā pašā laikā nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Tādējādi gan teļš, gan aizmugure augšstilbs ir izstiepts.
