Kā jūs varat novērst saaukstēšanos?
Pretstatā gripa (gripa), nav vakcinācijas pret saaukstēšanos (gripai līdzīgu infekciju). Lai novērstu saaukstēšanos, tomēr ķermeņa paša imūnā sistēma var stiprināt citā veidā. Spēcīgs imūnā sistēma cīnās ar saaukstēšanās cēloni, ti, galvenokārt vīrusi, efektīvāk nonākot saskarē ar šiem patogēniem, nekā novājināta imūnā sistēma, tādējādi padarot slimību mazāk ticamu.
Papildus regulāriem fiziskiem vingrinājumiem un stresa samazināšanai, kam noteikti ir vispārēja profilaktiska ietekme uz slimībām, līdzsvarots uzturs ir arī daļa no tā. Vitamīni un īpaši svarīgas šeit ir minerālvielas, kas ir visos svaigos pārtikas produktos. Tāpēc augļiem un dārzeņiem vajadzētu būt ēdienkartē pietiekamā daudzumā, īpaši aukstajā sezonā.
Tie, kas ēd sabalansētu uzturs parasti tādas nav vajadzīgas uztura bagātinātāji. Ja tas ne vienmēr izdodas, var izmantot C vitamīna un cinka preparātus, kas ķermenim ir pieejami depo formā ilgākā laika posmā un kuru mērķis ir palīdzēt tam cīnīties ar gaidāmo saaukstēšanos. Tas ir tikpat svarīgi kā līdzsvarots uzturs uzņemt daudz šķidruma.
Tas uztur gļotādu mitru un ļauj tām saglabāt barjeras funkciju pret patogēniem. Īpaši piemēroti ir ūdens un nesaldinātas tējas. Ingvers, plūškoka vai it īpaši kaļķu ziedam tiek stimulēta imūnsistēma.
Vēl viens padoms imūnsistēmas stimulēšanai ir silts-auksts pārmaiņus dušas. Regulāras pastaigas svaigā gaisā ir ieteicams arī pieradināt ķermeni pie vēsas temperatūras. Protams, jums jāpārliecinās, ka valkājat siltas drēbes un vai ārā nedodaties slapjš mati pēc svaigas dušas.
Jāizvairās no sausa sildoša gaisa, tomēr šeit ir izdevīgi regulāri veikt īsu gaisu. Tomēr par katru cenu jāizvairās no melnraksta. Arī saunas apmeklējumi vai regulāras sildošās kāju vannas var palīdzēt novērst saaukstēšanos.
Tikpat acīmredzams un efektīvs padoms ir apturēt pēc iespējas tālāk no patogēniem, kas parasti ir vīrusi. Tos var nosūtīt vai nu pilienu infekcijati, runājot, klepojot vai šķaudot, vai ar uztriepi un kontakta infekciju, ti, galvenokārt caur rokām vai piesārņotiem priekšmetiem, piemēram, kabatlakatiem vai durvju rokturiem.
Piemēram, ārā ieteicams valkāt cimdus un regulāri kārtīgi mazgāt rokas. Biežas inficēšanās vietas ir tās, kur cilvēki tuvojas viens otram, piemēram, sabiedriskajā transportā. Ja iespējams, ieteicams pastaigāties svaigā gaisā, nevis braukt pārpildītajos autobusos un vilcienos.
Lielākajā daļā gadījumu saaukstēšanās dziedē ar ārstēšanu vai bez tās pēc dažām dienām (maksimāli 1-2 nedēļas) bez sekām. Jāatzīmē, ka medikamenti mazina tikai tādus simptomus kā galvassāpes or drudzis, bet nepaātrina atkopšanas procesu. Dažos gadījumos a superinfekcija jārēķinās, kas balstās uz vīrusu infekciju kā baktēriju infekciju un attiecīgi pagarina atveseļošanās procesu.
Šajā gadījumā jāapsver arī antibiotiku terapijas izmantošana. Ja pacientam nav iepriekšēju imūndeficīta slimību, saaukstēšanās prognoze ir ļoti laba pat ar baktēriju superinfekcija. saaukstēšanās ilgums ļoti atšķiras un ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
Tomēr parasti var teikt, ka katrs saaukstēšanās parasti ilgst vienu līdz divas nedēļas, un tas parasti nav atkarīgs no tā, vai tiek veikti pasākumi, lai ārstētu saaukstēšanās simptomi vai nē. Viens no faktoriem, kas pagarina saaukstēšanos, noteikti ir fizisks un vispārējs veselība stāvoklis kas dominē slimības laikā. Ja imūnsistēmu ierobežo un vājina nopietna pamata slimība vai imūnsupresīva terapija, ķermenim var būt nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai cīnītos pret saaukstēšanos, nekā tad, ja jūs saslimstat no tīra veselība. To sauc arī par a hronisks saaukstēšanās.
Ilgumu var pagarināt arī ļoti veciem cilvēkiem vai priekšlaicīgi dzimušiem bērniem, jo šeit vai nu imūnā aizsardzība jau ir lēnām sadalīta, vai arī tā joprojām ir mācīšanās process. Baktērija superinfekcija rīkles mandeles vai paranasālas deguna blakusdobumu, piemēram, var arī pagarināt ilgumu. Tomēr pats saaukstēšanās ilgums netiek ietekmēts, bet infekcijas simptomi pagarina pašas slimības ilgumu.
Protams, saaukstēšanās ilgst ilgāk, kaut vai tikai nelielā mērā, ja neļauj sev atpūsties un nedzer pietiekami daudz šķidruma. Liela atšķirība starp vīrusu un bakteriālu infekciju ārstēšanu un ilgumu ir tāda, ka tādu zāļu lietošana, kas darbojas tieši pret patogēnu, nekavējoties neuzlabo un nesaīsina vīrusu infekcijas ilgumu. Tāpēc saaukstēšanās ārstēšana ar pretvīrusu zālēm nav noteikums, daļēji tāpēc, ka šīs zāles ir piemērotākas gripas ārstēšana.
Vienīgie labvēlīgie līdzekļi ir zāles pret saaukstēšanās simptomi, Piemēram, klepus sīrups, dekongestanti deguna pilieni un pretsāpju līdzekļi forums galvassāpes. Tādējādi pēc neilga laika uzlabojums stāvoklis var pamanīt, un tas savukārt pozitīvi ietekmē saaukstēšanās ilgumu. Daudz gulēšanas un dzeršanas pozitīvi ietekmē arī slimības ilgumu, jo imūnsistēma var pilnībā koncentrēties cīņā pret vīrusu infekciju.
Pat ja jums joprojām ir nedaudz saaukstēšanās simptomi pēc vairāk nekā divām nedēļām tas nerada bažas. Izņēmums ir gadījums, kad simptomi slimības gaitā ir vispārēji pasliktinājušies stāvoklis arvien vairāk samazinās un ir augsts drudzis attīstās. Šajā gadījumā skaidrības labad jākonsultējas ar ārstu.
Daži pētījumi vēlas pierādīt, ka parastie pirts apmeklētāji ar saaukstēšanos slimo retāk nekā citi cilvēki. Princips ir tāds, ka augstā temperatūra saunas laikā stimulē asinis gļotādu cirkulāciju un tādējādi tos efektīvāk aizsargā ar aizsardzības šūnām pret patogēniem. Mainīgā karstā pirts, kam seko ātra atdzišana, ir paredzēts kā siltuma regulēšanas treniņš, lai ķermenis varētu vieglāk pielāgoties mainīgajām temperatūrām.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana asinis kuģi lai samazinātu siltuma zudumus vēsākā vidē un apgrūtinātu patogēnu iekļūšanu ādā. Tomēr pirts peldēšanās ir efektīva tikai tad, ja to lieto regulāri (ti, vienu vai divas reizes nedēļā) un tā ir pieredzējusi atpūta. Pirtis nedrīkst ilgt ilgāk par 15 minūtēm, un pēc tam ķermenis ir īslaicīgi jāatdzesē (piemēram, zem aukstas dušas), bet ne atdzist.
Ir diezgan apšaubāms, vai pirts apmeklējums var “izsvīst” jau esošo saaukstēšanos. Īpaši tad, kad aukstums jau ir iestājies, pirts ir pārāk noslogota kardiovaskulārā sistēma un var saasināt tādus simptomus kā izsmelšana un nespēks. Pat ja jums ir drudzis, pirts apmeklējums diez vai tiks piedzīvots kā patīkams un relaksējošs.
Visi šīs sērijas raksti:
