Ievads
Tāpat kā tauku spilventiņi kuņģis un gūžas apvidus var būt ļoti kaitinošs, daudziem cilvēkiem nepatīkami ir uzkarināmie tauku spilventiņi uz augšdelmiem, tā sauktās “leņķa rokas”. Ar regulāru palīdzību stiprums apmācību no rokas muskuļiem un tauku dedzināšana cauri izturība apmācību, šos tauku spilventiņus var labi novērst. Turklāt vajadzētu ēst veselīgi un līdzsvaroti uzturs lai palielinātu treniņa efektu.
Ir svarīgi pieminēt, ka nav iespējams zaudēt svaru tikai uz augšdelmiem. Faktiski regulāra apmācība stimulē tauku dedzināšana visa ķermeņa. Tomēr ir arī iespēja ķirurģiski noņemt liekos tauku audus uz augšdelmiem, tauku atsūkšana. Piekārušās ādas daļas var noņemt arī ar ķirurģisku augšdelma pacelšanu.
Kādas ir svara zaudēšanas metodes augšdelmā?
Mērķtiecīga noņemšana uz augšdelmiem nav iespējama. Drīzāk sporta un pārmaiņu apvienojums uzturs ietekmē arvien vairāk pārsniegumu taukaudi visā ķermenī. Uztura maiņa nenozīmē badu!
Tā vietā jāpievērš uzmanība veselīga, sabalansēta ēdiena uzņemšanai, kas, no otras puses, noved pie kaloriju deficīta: Jums vajadzētu patērēt mazāk kalorijas nekā jūs faktiski patērējat. Apmācībai vajadzētu sastāvēt no: stiprums apmācību un izturība sports. Izturība sporta veidi, piemēram lēns skrējiens, Nūjošana, peldēšana, riteņbraukšana utt.
ir ļoti piemēroti tam. Izturības treniņš ne tikai aktivizē ogļhidrātu krājumus un patērē ogļhidrāti pieņemts, bet arī izlieto uzkrāto taukaudi. Mērķtiecīgi vingrinājumi uz augšdelmiem noved pie muskuļu masas palielināšanās par augšdelms muskuļi.
Šis muskuļu pieaugums savukārt izraisa vairāk kalorijas jāmaina. Turklāt tā sauktais pēcdedzināšanas efekts rodas pēc stiprums apmācību. Tas nozīmē, ka ķermenis šajās stundās patērē vairāk enerģijas nekā parasti.
Tādējādi spēka un izturības treniņš var novest pie slaidākiem un stingrākiem augšdelmiem. Plašāku informāciju par izturības un spēka treniņiem varat atrast šeit: Izturības sports un tauku dedzināšana Veiksmīga svara zaudēšana, izmantojot spēka treniņu Vēl viens veids, kā samazināt tikai augšdelms apkārtmērs bez apmācības ir ķirurģiska metode: tauku atsūkšana. Atsūkšana ir izplatīta metode, ko estētiskajā ķirurģijā izmanto, lai ķirurģiski noņemtu nevēlamus tauku nogulsnes, kuras nevar noņemt ar regulāru apmācību, diētām vai diētas izmaiņām.
Šim nolūkam tiek izmantotas dažādas terapeitiskās metodes. Visām metodēm kopīga ir tauku šūnu iznīcināšana un to atsūkšana. Ja pēc operācijas ir palielināts ādas nokarāšanās daudzums, to var samazināt ar citām metodēm (piemēram, vītnes pacelšanu) un nodrošināt augšdelmu sasprindzinājumu.
Visi šīs sērijas raksti:
