Cik lielā mērā sports var uzlabot izturību pret stresu?
Sports ir viena no efektīvākajām metodēm, lai uzlabotu izturību pret stresu un samazina stresu. Īpaši regulāri no fiziskām aktivitātēm īpaši gūst labumu cilvēki, kuri daudz sēž sava darba dēļ, piemēram, biroja darbinieki. Etalonam vajadzētu būt tam, ka katru dienu vajadzētu nodarboties vismaz ar pusstundu ar kaut kādu sportu.
Tas var ietvert garas pastaigas vai riteņbraukšanu. Regulāri vingrinājumi ne tikai pozitīvi ietekmē stresu, bet arī vispārējo fizisko veselība. Tas arī noved pie stresa samazināšanās.
Kurš sporta veids tiek tieši praktizēts, var izlemt individuāli. Daži atrod viņu līdzsvarot sporta zālē, citi iekšā joga. Jebkurā gadījumā ir svarīgi atvēlēt pietiekami daudz laika, lai pats spētu izvairīties no ikdienas dzīves stresa.
Lai sasniegtu vēlamo sporta kvotu, tas daudziem cilvēkiem palīdz satikties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. No vienas puses, tam ir pozitīva ietekme, palielinot motivāciju nodarboties ar sportu. No otras puses, sociālie kontakti papildus veicina stresa pretestību.
Kādas ir pazeminātas stresa pretestības pazīmes?
Tā kā nav stresa pretestības mēru, ir grūti noteikt robežu, kur stresa pretestība ir samazināta. Tā drīzāk ir individuālā sevis uztvere stresa situācijās. Divi dažādi cilvēki to pašu situāciju piedzīvo kā atšķirīgu stresu, kas ir saistīts ar atšķirīgo spēju tikt galā ar stresu.
Tādējādi samazināta stresa pretestība attiecīgajai personai jāvērtē tīri subjektīvi. Galvenās pazeminātās izturības pret stresu pazīmes ir pārmērīgas prasības un pat panika, kā arī pastāvīgi nomākts garastāvoklis ar tieksmi uz depresija. Turklāt stresa pretestība var vēl vairāk samazināties, palielinoties stresam.
Ietekmētās personas, tā sakot, jūtas “saspiestas” no stresa un kļūst jutīgākas pret turpmāku stresu. Šajā gadījumā ir steidzami jāpievērš uzmanība savam garīgajam veselība un lai izvairītos no turpmāka stresa. Tomēr ir arī situācijas, kurām faktiski nevajadzētu izraisīt stresu, bet kuras ātri pārliek nodokļus dažiem cilvēkiem.
Piemēram, cilvēkiem ar ārkārtīgi zemu pašnovērtējumu ir grūtības doties iepirkties, baidoties, ka viņiem būs jārunā ar citiem cilvēkiem. Šie cilvēki tiek dēvēti par fobikiem, kuri cieš no ievērojami samazinātas pretestības stresam. Ietekmētajiem cilvēkiem ir grūti piedalīties dzīvē un sociāli norobežoties. Šiem pacientiem ir īpaši svarīgi meklēt psihiatrisko ārstēšanu, lai atjaunotu pēc iespējas lielāku dzīves kvalitāti.
