Sinonīmi visplašākajā nozīmē
izolācijas metode, kultūrisms, spēka treniņš
Definīcija
Šī metode kultūrisms mēģina pēc iespējas mazināt sekundāro muskuļu slodzi un izolēti trenēt tikai vienu muskuli.
Apraksts
Gadā veikto pamata vingrinājumu laikā kultūrisms, vienmēr tiek noslogotas vairākas muskuļu grupas / muskuļu cilpas. Izolācijas vingrinājumos noteicošais nav svara augstums, bet optimālā muskuļa slodze. Īpaša uzmanība jāpievērš pareizas tehnikas izpildei.
Izolācijas principa izmantošana ir atkarīga no sportista snieguma līmeņa un apmācības posma. Izolācijas vingrinājumi lielajiem lāde muskuļi (m. pectoralis mērs) ir piem tauriņš vai lido. Stieņa spiešana guļus ir viens no pamata vingrinājumiem un ietver augšdelms ekstensors (m. trzeps brachii) papildus slodzei uz lāde muskuļi.
Īstenošana
Šis princips nav treniņu metode, bet tikai muskuļu slodzes forma. Lai sasniegtu mērķtiecīgu muskuļu uzkrāšanos, šis princips tiek piemērots dažādām metodēm kultūrisms. Izolācijas vingrinājumus galvenokārt izmanto faktiskās apmācības sākumā vai beigās.
Mērķis
Mērķim nav obligāti jābūt muskuļu veidošanai, bet gan noteikta muskuļa definīcijai. Mērķis ir atkarīgs no slodzes līmeņa.
Risks
Mērķim nav obligāti jābūt muskuļu veidošanai, bet gan noteikta muskuļa definīcijai. Mērķis ir atkarīgs no slodzes līmeņa.
