ISG-blokādes atbrīvošana, izmantojot vingrinājumus
ISG blokādes var atrisināt ar īpašiem vingrinājumiem, kurus var veikt fizioterapeita vadībā vai patstāvīgi mājās. No vienas puses, noteikti strečings sacroiliac locītavas atbrīvošanai tiek izmantoti vingrinājumi: piemēram, guļus stāvoklī kājas var uzstādīt un pārvietot no vienas puses uz otru, nepārvietojot ķermeņa augšdaļu vai plecus (kustība notiek tikai iegurnī). Tādā pašā veidā tikai viens kāja var novietot otra augstumā ceļa locītava un velk pār otru, guļot ar roku, lai muskuļi, kas ieskauj locītavu, būtu izstiepti.
Tikpat svarīgi ir arī stabilizējošie vingrinājumi iegurnim. - / muguras vai stumbra muskulatūra, lai kompensētu nelīdzsvarotību, saīsināšanu un deficītu. Dorn metode jeb Dorn terapija ir manuālas ārstēšanas metode, ko ap 1975. gadu Allgäu lauksaimnieks Dīters Dorns izstrādāja.
Metode ir chiropractic, meridiāna teorijas un tradicionālā ķīniešu medicīna. Tomēr zinātnieku aprindas to vēl nav atzinušas, jo nav sniegti konkrēti, izmērāmi pierādījumi par tā efektivitāti. Dorn metode galvenokārt tiek izplatīta Vācijā, un to vēlams izmantot muguras un savienojumi.
Terapijas mērķis saskaņā ar Dornu ir labot kāja garuma atšķirības un mugurkaula skriemeļu ķermeņus atgriezt pareizajā stāvoklī, lai labotu nepareizu stāju un nepareizu slodzi un atvieglotu sāpes simptomi. Tādā veidā terapeits izmanto vieglas vilkšanas un grūšanas paņēmienus, un tajā pašā laikā pacients mērķtiecīgi pārvietojas, lai labotu nepareizu stāju un spriedzi, atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu un aizsprostojumus un koriģētu muskuļu saīsināšanu. Terapiju saskaņā ar Dornu var izmantot arī ISG bloķēšanas gadījumā un veicināt locītavas sasvēršanos.
Ar teniss bumbu ir iespējams strādāt patstāvīgi mājās pret ISG blokāde. teniss bumbu var izmantot “pašapkalpošanāsmasāža”Un papildina fizioterapeita atslābinošās masāžas. The teniss bumba masāža tenisa bumbu var novietot gan stāvus, gan guļus, tenisa bumbu novieto starp aizmuguri un sienu vai starp muguru un grīdu. Pēc tam sāpīgās vietas vai spiediena punktus var iemasēt, ar pašu izvēlētu spiedienu pārvelkot tenisa bumbu pāri mugurai.
Visi šīs sērijas raksti:
