“Šūpojošais putns” Ievadiet stāvošo skalu. Saliekt ķermeņa augšdaļu uz priekšu un izstiept vienu kāja atpakaļ. Abas rokas ir izstieptas uz sāniem un veic nelielas apļveida kustības.
Pleci pastāvīgi velk uz ausīm un atkal tiek nolaisti uz leju. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pirms maināt balstu kāja. Turpiniet nākamo vingrinājumu
