Vai ir atļauts nodarboties ar sportu, neskatoties uz sāpēm?
Plecā impingences sindroms, terapijas panākumiem ir ļoti svarīgi, lai muskuļi un spēks, kas apņem plecu, kā arī mobilitātes uzturēšana un uzlabošana. Šī iemesla dēļ sportu var veikt arī ar plecu impingences sindroms, bet tādi sporta veidi kā peldēšana, rokasbumba vai teniss ir mazāk ieteicami lielas plecu slodzes dēļ. No otras puses, lēns skrējiens vai riteņbraukšana, kalnu pārgājieni, pareizi instruēti un pielāgoti piemērotība apmācība vai joga un Pilates vingrojumi noteikti ir ieteicami. Sporta slodze ir jāpadara ļoti atkarīga no indivīda sajūtas sāpes un sūdzības nākamajās dienās pēc apmācības. Ja nav stipra sāpes treniņa laikā vai pēc tā izraisītiem kustību ierobežojumiem ir pieļaujama vieglāka muskuļu sāpīgums, piemēram, sāpes.
Kā atpazīt plecu šķēršļu sindromu?
Pleca gaitā impingences sindroms, tad sāpes kustības laikā parasti noved pie atvieglojošas stājas, plecu vairs nepārvieto galējā taisnā līnijā, kas var izraisīt saķeri un stīvumu. Turklāt relatīvais hermētiskums zem akromions, kalcinēšana Cīpslas un reaktīvas kaulu izmaiņas var vēl vairāk ierobežot mobilitāti. Pārsvarā kustības ierobežojumi visvairāk ietekmē pleca pagriešanu uz āru un pleca izplatīšanos uz sāniem. Vairumā gadījumu šos kustību ierobežojumus var ārstēt fizioterapijā, un tos var ievērojami uzlabot ar vingrinājumiem, lai stiprinātu muskuļus un paplašinātu kustības.
Spēka zudums
Atvieglojošas stājas rezultātā, kas bieži tiek uzņemta sāpju dēļ, kas saistītas ar plecu trieciena sindroms, var būt spēka zaudējums skartajā rokā. Muskuļi, kas vairs nav pietiekami noslogoti, sadalās un zaudē spēku un kustīgumu. Iespējams arī, ka nervs tiek saspiests ar pietūkumu, iekaisumu vai kaulainām izmaiņām plecu zonā, kas var izraisīt arī tā piegādāto muskuļu spēka zudumu. Lai šeit izveidotu uzlabojumu, varat izlasīt šādus rakstus:
- Fizioterapija saspiestu nervu gadījumā
- Plecu ievilkšanas sindroma vingrinājumi
- Mobilitātes vingrinājumi plecu