ilgums
Sliktākā sastiepuma fāze potīte parasti beidzas pēc dažām dienām. Pēc tam tas katru dienu manāmi pieaug. Vēlākais pēc divām līdz trim nedēļām pēdu var atkal noslogot ar visu ķermeņa svaru.
Ar pietiekamu fizioterapiju, atvieglota atgriešanās pie ekspluatācijas parasti ir iespējams pēc apmēram sešām nedēļām. Sākumā būtu jāizvairās no tādiem sporta veidiem kā stop-and-go, bet arī no sporta veidiem ar strauju virziena maiņu vai nelīdzenu virsmu. Pēc individuālas konsultācijas ar ārstējošo ārstu un fizioterapeitu piemērotība sportu var turpināt attīstīt.
Slimības atvaļinājuma pamatā parasti ir laiks, kad kāds var atgriezties normālā stāvoklī. Tāpēc darba spēja tiek piešķirta vēlākais pēc trim nedēļām. Slimības atvaļinājumā ilgāk var atrasties tikai tie, kas smagi strādā vai visu dienu stāv uz kājām.
Kopumā sastiepuma ilgums potīte atkarīgs no tā, cik smags ir sastiepums. Ir jānošķir sastiepumi ar plosītām saitēm un bez tām. Ar plosītām saitēm atveseļošanās notiek ilgāk, kā paredzēts, un izšķirošā loma ir skartās personas vecumam. Turklāt, veicot stabilitātes vingrinājumus, var uzlabot atveseļošanos.
profilakse
Lai novērstu sastiepumus, daudzi sportisti, piemēram, valkā pārsējus un šinas. Viņi aizsargā pret jaunu traumu un dod iepriekš sastiepumu potīte atjaunota stabilitāte. Stiprināšanas vingrinājumi un koordinācija vingrinājumi muskuļiem ap potīti ilgtermiņā var dot pēdai lielāku stabilitāti.
It īpaši, ja pacientam ir bijis jāvelta ilgāks pārtraukums sportā tādas traumas dēļ kā a izmežģīta potīte, ir ļoti svarīgi vispirms veidot muskuļus. Šāda apmācība ietver vingrinājumus līdzsvarot piemēram, dēlis. Īpaša apmācība fizioterapeita uzraudzībā var arī stiprināt potītes muskuļus.
Pārsākot apmācību, profilaktiski var valkāt pārsējus vai šinas. Sākotnēji tas ierobežo pēdas kustības diapazonu un ievērojami samazina sānu savērpšanās risku. Tāpat kā ikdienas dzīvē, bet arī sportā, jums arī jāpārliecinās, ka jūsu apavi ir pareizi piestiprināti un piemēroti. Iepriekš bojātu vietu gadījumā lielā mērā jāizvairās no augstiem apaviem savienojumi, jo tie rada paaugstinātu traumu risku.
