Hroniska noguruma sindroms: terapija

Vispārīgi pasākumi

Nikotīns ierobežojums (atturēšanās no tabaka lietošana).
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi.
- ĶMI ≥ 25 → dalība medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
- Kritums zem ĶMI zemākās robežas (no 19: 19 gadu vecuma; no 25: 20 gadu vecuma; no 35: 21 gadu vecuma; no 45: 22 gadu vecuma; no 55: 23 gadu vecuma; no vecuma no 65: 24) → Dalība medicīnas uzraudzībā nepietiekams svars.
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
- huligānisms
- Psihiski konflikti
- Sociālā izolācija
- Uzsvars
Izvairīšanās no vides stresa:
- Ķīmiskās vielas, piemēram, amalgama vai dzīvsudrabs.
- Vides toksīni, piemēram, vadīt, kadmijs vai ozons.
Ja par simptomiem ir atbildīgi vides toksīni, atbrīvošanos var panākt, izvairoties no izraisītājvielām (iedarbības profilakse)

Ieteicams veikt šādas vakcinācijas:

Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
- Kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu dienā (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
- Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
- Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
- Diēta, kas bagāta ar:
  - Vitamīni (folijskābe)
  - Omega-3 taukskābes (jūras zivis)
  - linolskābe
  - Gamma-linolēnskābe (GLA)
  - L-karnitīns, koenzīms Q10 (CoQ10)
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.

Izturība apmācība (kardio treniņš) un stiprums apmācību (muskuļu treniņš) - par terapija.
Ietekmētā persona ir jāmudina uz mēreniem sporta treniņiem, kas viņu neapgrūtina, jo tiek uzskatīts, ka pierādīts, ka fiziska saudzēšana un neaktivitāte pasliktina slimības simptomus. hronisks noguruma sindroms.
A. Sagatavošana piemērotība or mācību plāns sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (veselība pārbaudiet vai sportistu pārbaude).
Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.

īpašs Fizioterapija (vērtēts vingrojumu terapija, GET) uzrādīja labus ilgtermiņa rezultātus.

Uzvedība terapija ir paredzēts trauksmes novēršanai vai mazināšanai, kas saistīts ar šo slimību.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) uzrādīja labus ilgtermiņa rezultātus.
Sīkāka informācija par psihosomatika (Ieskaitot stresa vadība) var iegūt pie mums.