Daudzas sievietes cieš laikā menopauze no tādām sūdzībām kā karstā mirgo, svīšana vai miega traucējumi. Tomēr sūdzību atvieglošana, izmantojot pārvalde of hormoni ir strīdīgs. Pētījumi to norāda hormonu aizstājterapija var ievērojami palielināt krūts vēzis. Tāpēc labāk ķerties pie tabletes ar augu sastāvdaļām pret diskomfortu menopauze.
Augu izcelsmes preparāti hormonu vietā
Lai atvieglotu menopauzes simptomi, ārsti bieži izraksta augu izcelsmes preparātus, nevis hormoni. Bieži vien šie augu izcelsmes preparāti satur ekstrakti no melns cohosh. Tādas tabletes var palīdzēt pret svīšanu un karstā mirgo kā arī aizkaitināmība un maksts sausums. Turklāt, tabletes ir arī teikts, ka tiem ir kaulu aizsardzības funkcija.
Preparātu, kas satur melns cohosh ekstrakts ir tāds, ka tos var lietot kopā ar hormonu preparāti. Tas ir tāpēc, ka nē mijiedarbība līdz šim ir ziņots.
Sojas, sarkanais āboliņš un asinszāle menopauzes laikā.
Papildus ekstrakti of melns cohosh, am or sarkanais āboliņš tiek izmantots arī pret menopauzes simptomi. Tomēr jo īpaši tablešu ar sarkanais āboliņš ir strīdīgs. Viens pētījums parādīja, ka tie nav efektīvāki pret karstā mirgo nekā a Placebo. Turpretī salvija, piemēram, salvijas tējas veidā, tiek uzskatīts par efektīvu pret karstuma viļņiem.
Daudz menopauze tabletes satur arī Asinszāli. Tas palīdz ar emocionālām sūdzībām un depresija un var palīdzēt mazināt trauksmi. Ja preparāti, kas satur Asinszāli tiek lietoti, tomēr jāatceras, ka asinszāle var mijiedarboties ar citām zālēm.
Augu izcelsmes preparātu efektivitāte prasa laiku
Lietojot augu izcelsmes preparātus, vienmēr jāpatur prātā, ka tablešu iedarbība sākas tikai pēc ilgāka laika perioda. Vidēji tablešu iedarbība prasa vismaz vienu līdz divas nedēļas, bet dažos gadījumos četras vai sešas nedēļas.
Diēta un vingrinājumi tablešu vietā
Ne katra sieviete, kas cieš menopauzes simptomi nekavējoties jāizmanto tabletes. Vesels, līdzsvarots uzturs un regulāri vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt simptomus. Tas var arī samazināt osteoporoze.
Šī iemesla dēļ īpaša uzmanība jāpievērš pietiekami lielam kalcijs uzņemšana uzturs. Kalcijs ir lielos daudzumos, īpaši piena produktos un dažos dārzeņos. Lai atvieglotu simptomus, vajadzētu izvairīties arī no menopauzes vecuma sievietēm alkohols, kafija un nikotīns cik vien ir iespējams.
Papildus pareizai uzturam vingrinājumi var arī atvieglot tipiskus menopauzes simptomus. Piemēram, vingrošana palīdz pret karstuma viļņiem un svīšanu. Turklāt sievietes, kas regulāri vingro svaigā gaisā, retāk cieš no miega traucējumiem naktīs. Turklāt pozitīvu efektu var panākt arī ar sportu atpūta vingrinājumi, piemēram joga.
