Profilakse | Gūžas locītavas bursīts

profilakse

Viens no galvenajiem cēloņiem bursīts gūžas ir pārmērīga mehāniskā slodze uz attiecīgo locītavu. Šī iemesla dēļ ir jāveic precīza individuālā stresa uz locītavu analīze, kad bursīts ir noticis. Ja, piemēram, jauns sporta veids tika uzsākts tikai īsi pirms iekaisuma vai cita fiziska aktivitāte varētu būt iekaisuma cēlonis, no šīm aktivitātēm ir jāizvairās vai jāsamazina slodze.

A fiziskā apskate Ortopēdijas speciālista palīdzība arī var būt noderīga, jo viņš vai viņa var izmērīt kājas, lai izslēgtu dažāda garuma kājas kā iespējamo cēloni. Tur, a ekspluatācijas analīze var arī norādīt, kāpēc ir noticis bursa iekaisums. Ortopēdiskā izmeklēšana ir īpaši noderīga bērniem, jo ​​muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi bieži var izpausties bursīts trochanterica jaunā vecumā.

Ja, piemēram, a fiziskā apskate atklāj atšķirību kāja garumu, lai novērstu problēmu un novērstu bursīta trochanterica attīstības cēloni, var izmantot ortotiku. Ir svarīgi, lai pēc pirmajām bursīta pazīmēm skartā locītava tiktu saudzēta. Nav zāļu profilakses, kas novērstu bursīta trohanterikas rašanos.

Narkotikas var atvieglot simptomus un cīnīties ar esošu iekaisumu, taču tās ir nelietderīgas kā profilakse pirms turpmāka iekaisuma, jo tās ārstē nevis problēmas cēloni, bet tikai slimības simptomus. Lai novērstu bursītu gūžā, strečings vingrinājumi ir ļoti ieteicami. Pat pēc izdziedinātā gūžas locītavas bursīts, strečings vingrinājumi var palīdzēt stabilizēt gūžas locītavu un tādējādi novērš bursa synovialis pārmērīgu vai pārspīlēšanu.

Maigs strečings vingrinājumi var papildināt arī viegla bursīta fizikālo terapiju. Iekaisuma fāzē tie tomēr jāveic tikai ārsta vai fizioterapeita uzraudzībā. Īpaši skrējējiem ieteicams veikt dažus stiepšanās vingrinājumi pirms apmācības kā profilakse.

Tālāk ir sniegti daži vingrinājumu piemēri:

• Vingrinājums: izstiepiet gūžas locītājus: Stāviet taisni stingrā stāvoklī. Tagad pavelciet vienu papēdi pret sēžamvietu un turiet to ar vienādmalu. Pievērsiet uzmanību stingram vēderam un virziet iegurni uz priekšu, līdz jūtat stiepšanās stimulu.

  Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Tagad mainiet kāja. Pārliecinieties, ka papēdis nepieskaras sēžamvietai.

• Vingrinājums: izstiepiet gūžas locītājus un augšstilbu priekšpusi: iedomājieties plašu pakāpiena stāvokli.

  Atbalstiet sevi ar abām plaukstām priekšā kāja un turiet rumpi vertikāli. Neveidojiet dobu muguru. Uzmanieties, lai negrieztu iegurni.

  Tagad nospiediet iegurni uz priekšu, līdz jūtat stiepšanās stimulu, un turiet pozīciju vismaz 30 sekundes. Tagad mainiet puses.

• Vingrinājums: izstiept sēžas muskuļus: gulēt uz muguras. Saliekt labo kāju.

  Ar labo roku jūs satverat labo celi. Ar kreiso roku satveriet labo apakšstilbs. Tagad pavelciet kāju pret kreiso plecu, lai jūs sajustu stiepjas stimulu.

  Esiet uzmanīgs, nejūtot ceļa slodzi. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Tagad mainiet puses.