Fizioterapija mugurkaula kakla mugurkaula bloķēšanai ir paredzēta, lai viegli atbrīvotu bloķēto kakla skriemeļa vai skriemeļiem, lai pacients tiktu atbrīvots no viņa sāpes un var atkal brīvi pārvietoties. Tā kā lielāko daļu skriemeļu aizsprostojumu izraisa kustību trūkums vai muskuļu sasprindzinājums, pacientam var palīdzēt daudz, īpaši fizioterapijā. Tie ietver muskuļus atpūta tādi pasākumi kā manuālā terapija, masāžas, karstums un elektroterapija, Bet arī strečings un mobilizācijas vingrinājumi, kā arī maigi sporta veidi, piemēram, peldēšana vai nūjošana.
Pielāgojiet skriemeļus un atlaidiet pašu aizsprostojumu
Bloķēta skriemeļa korekcija, īpaši mugurkaula kakla daļā, vēlams nodot ārsta vai terapeita rokās ar papildu apmācību manuālajā medicīnā vai chiropractic. Pēc tam ārstējošais terapeits pieliek īsu, ātru impulsu bloķētajam skriemeļam, kas to pārvieto. Daudzos gadījumos bloķētos skriemeļus var bez īpašas piepūles mainīt.
Caur noteikti strečings un rotējošas kustības, kā arī atpūta paņēmienus, pats pacients var viegli atbrīvot aizsprostojumus. Ja neesat pārliecināts vai ir aizdomas, ka aiz slimības var būt cita slimība sāpes vai kustību ierobežojums, lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu terapeitu. Pirms koriģēšanas, īpaši mugurkaula kakla daļā, vienmēr jānosver riska un ieguvuma attiecība muguras smadzenes, jo daudzos gadījumos pat a atpūta no saspringtajiem muskuļiem var palīdzēt atrisināt problēmas. Raksts Dzemdes kakla mugurkaula aizsprostojums - simptomi / cēloņi varētu jūs interesēt šajā sakarā.
Terapija un vingrinājumi
Lai atvieglotu mugurkaula kakla skriemeļu aizsprostojumu diskomfortu un noteiktos apstākļos, lai atvieglotu pašus aizsprostojumus, ir dažādi strečings un mobilizācijas vingrinājumi, kurus var rūpīgi veikt mājās. Turklāt mugurkaula kakla daļas mobilizācija: nolieciet zodu pret krūšu kauls lai jūs sajustu izstiepšanos kakls. Tagad pārvietojiet savu vadītājs lēnām pa labi, atpakaļ uz vidu un pēc tam pa kreisi.
Zods paliek tuvu krūšu kauls visu laiku. Pārliecinieties, ka arī jūsu skatiens ir vērsts uz leju. Izstiepiet sānu muskuļus: paceliet kreiso roku virs sevis vadītājs un novieto kreiso plaukstu virs labā tempļa.
Tagad nolieciet savu vadītājs pa kreisi, lai kreisā auss tuvotos plecam. Atbalstiet stiepšanos, ar kreiso roku velkot galvu vēl tuvāk plecam. Turiet stiept apmēram 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus.
Atbrīvošanās aizsprostojumi: Novietojiet labo roku uz zoda kreisās puses un pagrieziet galvu pret labo plecu. Ar kreiso roku satveriet pakausi no muguras augšējās labās puses un velciet ar roku tā, it kā gribētu vēl vairāk pagriezt galvu. Ejiet tikai līdz sāpes slieksnis.
Bloķētie skriemeļi šajā zonā jāatbrīvo no izdarītā spiediena. Muskuļu relaksācija: stāviet vai sēdiet taisni un taisni. Tagad pavelciet plecu pēc iespējas augstāk uz ausīm.
Turiet spriedzi apmēram 20 sekundes un pēc tam ļaujiet pleciem lēnām nogrimt sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes. Ja neesat pārliecināts, kā veikt vingrinājumu, varat lūgt palīdzību arī pieredzējušam fizioterapeitam vai citam speciālistam.
Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Dzemdes kakla mugurkaula mobilizācijas vingrinājumi
- Kā vislabāk atpūsties mugurkaula kakla daļā?
- Kā vislabāk izstiept mugurkaula kakla daļu?
- Vingrinājumi pret sāpēm kaklā
- Kakla mugurkaula mobilizācija: lēnām un kontrolēti pagrieziet galvu pa labi un pēc tam pāris reizes lēnām pamājiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kreisajā pusē.
- Kakla mugurkaula papildu mobilizācija: nolieciet zodu pret krūšu kauls lai jūs sajustu izstiepšanos kakls. Tagad lēnām virziet galvu pa labi, atpakaļ uz vidu un pēc tam pa kreisi.
Zods visu laiku paliek tuvu krūšu kaulam. Pārliecinieties, ka arī jūsu skatiens ir vērsts uz leju.
- Izstiepiet sānu muskuļus: paceliet kreiso roku virs galvas un novietojiet kreiso plaukstu virs labā tempļa. Tagad nolieciet galvu pa kreisi, lai kreisā auss tuvotos plecam.
Atbalstiet stiepšanos, ar kreiso roku velkot galvu vēl tuvāk plecam. Turiet stiept apmēram 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus.
- Atbrīvojiet blokādes: novietojiet labo roku uz zoda kreisās puses un pagrieziet galvu pret labo plecu. Ar kreiso roku satveriet galvas aizmuguri no augšējās labās aizmugures un velciet ar roku tā, it kā vēlaties pagriezties galvu vēl tālāk. Ejiet tikai līdz sāpju slieksnim.
Bloķētie skriemeļi šajā zonā jāatbrīvo no izdarītā spiediena.
- Muskuļu relaksācija: stāviet vai sēdiet taisni un taisni. Tagad pavelciet plecu pēc iespējas augstāk uz ausīm. Turiet spriedzi apmēram 20 sekundes un pēc tam ļaujiet pleciem lēnām nogrimt sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes.
Visi šīs sērijas raksti:
