Theraband īpašības
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana theraband ir elastīga saite, ko izmanto apmācībā un terapijā. The theraband ir pieejams dažādās stiprībās (krāsās) un ir ļoti ērti lietojams. Lietošanas veidu var arī mainīt.
Ja vēlaties mobilizēt vairāk, varat pilnīgi bez spriedzes vilkt joslu attiecīgajā virzienā. Ja vēlaties vairāk nostiprināties, varat stingrāk satvert joslu vai vienkārši izmantot to divreiz. Josla ir piemērota visām vecuma grupām, jo vingrinājums tiek veikts vairāk ar paša ķermeņa svaru. The theraband var piestiprināt arī pie margām vai durvju roktura, lai vingrinājumu dažādība būtu liela. Plašāku informāciju varat atrast rakstā: Theraband Theraband lietošanas priekšrocības ir lielas:
- No vienas puses, ierīce ir ļoti maza, iekļaujas katrā skapī un katrā čemodānā, un tāpēc to var novietot visur vai ņemt līdzi, lai atvaļinājumā pabeigtu apmācības programmu.
- No otras puses, pašu smagumu var mainīt, vai nu divreiz paņemot lenti, vai arī izvēloties piemērotu lentes krāsu, kuru ir grūtāk vilkt.
- Arī vingrinājumu izvēle ir daudzveidīga, un tos bieži var vizuāli pievienot nelielā bukletā vai paplašināt, izmantojot videoklipus internetā.
- Visi vingrinājumi notiek ar jūsu ķermeņa svaru, un tos pastiprina Theraband.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vingrinājumi ar Theraband ir piemēroti visām vecuma grupām, jo tie ir ļoti vienkārši.
- Atšķirībā no sporta zāles aprīkojuma, kuru sliktu vai nepareizu norādījumu dēļ var izpildīt nepareizi, tas parasti nenotiek ar Theraband.
- Turklāt vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un laikā, jo dažu veikšanai nav nepieciešams daudz vietas un laika vingrinājumi ar Theraband.
Citas mazas ierīces mājās, ieskaitot vingrinājumi
Vingrinājumus var ļoti labi veikt mājās. Izšķirošais ir tas, kādi materiāli ir pieejami. Hanteles var aizstāt ar ūdens pudelēm, zāļu bumbu ar meloni vai ķirbis (ja ir pieejama). Vingrinājumi ar hantelēm: izstiepiet rokas uz augšu, pavelciet elkoņus uz leju blakus vadītājs un pavelciet lāpstiņas kopā. Paceliet rokas, kas izstieptas uz priekšu, un pavelciet uz sāniem, tad atkal kopā pa vidu izstieptās rokas uz priekšu un pavelciet elkoņus gar ķermeni uz aizmuguri, pavelciet lāpstiņas kopā ar pakļauto stāvokli, izstiepiet rokas uz augšu un izvelciet rokas un atkal pusi sēdeklis: vingrinājumi kā augšpusē → šie vingrinājumi ir paredzēti romboīdiem un muguras augšdaļai. Vingrinājumi ar zāļu bumbu Turiet bumbu ķermeņa priekšā un pagriezieties pa kreisi un pa labi. Paceliet bumbu otrādi un atkarībā no izmēra dodiet bumbu no labās uz otru palicis pāri galvai
- Paplašiniet rokas uz priekšu, pavelciet elkoņus blakus ķermenim atpakaļ un plecu lāpstiņas kopā.
- Izstiepiet rokas uz augšu, pavelciet elkoņus uz leju blakus vadītājs un pavelciet lāpstiņas kopā.
- Paceliet rokas, kas izstieptas uz priekšu, un velciet uz sāniem, tad atkal kopā pa vidu
- Izstiepiet rokas uz priekšu un pavelciet elkoņus gar ķermeni uz aizmuguri, pavelciet lāpstiņas kopā
- Nolieciet stāvokli, izstiepiet rokas uz augšu un pavelciet rokas atsevišķi un atpakaļ
- Puse sēdekļa: vingrinājumi, kā norādīts iepriekš
- Turiet bumbu ķermeņa priekšā un pagriezieties pa kreisi un pa labi
- Paceliet bumbu otrādi
- Atkarībā no izmēra, dodiet bumbu virs galvas no labās uz kreiso pusi
Visi šīs sērijas raksti:
