Diagnoze
Kopš pārbaudīt trauksmi daudzi dažādi faktori mijiedarbojas un ietekmē slimības gaitu, skaidru diagnozi nav viegli noteikt. Īpaši bērnība un pusaudža gados var sajaukt slēptu vai neatklātu uzmanības un koncentrēšanās traucējumu pārbaudīt trauksmiDiagnozei ir svarīga detalizēta diskusija ar ietekmētajām personām un novērtējums, pamatojoties uz zinātniski pamatotām anketām un kritērijiem.
Prognoze
Eksāmena prognozes izšķirošais faktors nervi ir domu spēks uz mūsu ķermeņa. Lai to saprastu, var veikt šādu pašeksperimentu: Jūs aizverat acis un domājat par savu iecienīto ēdienu. Jūs mēģināt precīzi atcerēties savu iecienīto ēdienu un vizualizēt to pēc iespējas detalizētāk.
Galu galā jums vajadzēja pamanīt, ka siekalas jo jūsu mute ir saplūdis un jūsu kuņģis var pat rūkt. Un tas notiek tikai tāpēc, ka jūs kaut ko esat iedomājies. Tieši tāpat negatīvās domas, kas iedarbina pārbaudīt trauksmi ietekmē ķermeni.
Tikpat lielā mērā pozitīvas domas var arī palīdzēt pārvarēt bailes. Tāpēc testa trauksmes prognoze parasti ir labvēlīga. Neskatoties uz to, tam ir arī nozīme tajā, cik lielā mērā citi psiholoģiski pamanāmi faktori ir saistīti ar testa trauksmi un cik smaga ir testa trauksme.
Tā kā var izraisīt arī bailes no eksāmeniem depresija, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Jo agrāk jūs saņemat palīdzību, jo lielāka varbūtība pārvarēt bailes. Lai iegūtu informāciju par pubertātes stadijām, noklikšķiniet šeit.
profilakse
Labs preventīvs pasākums ir kursi: Tur var apgūt piemērotas prasmes, lai pēc iespējas labāk sagatavotos eksāmenam un pašā eksāmenā būtu laba figūra, ko sniegt. Tas var ievērojami samazināt eksāmena izstrādes varbūtību nervi. Kad esat guvis sliktu pieredzi eksāmena situācijā, ir svarīgi tos pārstrādāt.
Ir svarīgi to darīt kopā ar uzticamu personu vai meklēt profesionālu palīdzību. Būtu jāmēģina pēc iespējas ātrāk apturēt apburto loku no bailēm, neveiksmes un sevis piedēvēšanas. Ja eksāmena sagatavošanas laikā kļūst redzams, ka jums ir grūti strādāt un mācīšanās tēmas bailes dēļ, kritiskais punkts ir pagājis, un jums jāmeklē palīdzība. Pārbaudes slimība nav kaut kas tāds, par ko būtu jākaunas, bet drīzāk vajadzētu reaģēt uz savām vajadzībām un pēc iespējas agrāk meklēt padomu un palīdzību.
- Laika plānošana,
- Efektīvu darbu,
- Retorika,
- Pašapziņas apmācība.
