Ievads
Bailes, kuras nevar pārvarēt un kuras izraisa pārbaudes situācijas vai apstākļi, kas tiek uztverti kā eksāmens, sauc par pārbaudes trauksmi. To var izraisīt iepriekšējā sliktā pieredze (piem., Ja jau esat nokritis eksāmenā), bailes no citu stāstiem (piemēram, ja dzirdat, ka eksāmenu nav iespējams nokārtot) vai zems pašnovērtējums (sajūta, ka neesat nokārtojis eksāmenu) kaut ko spējīgs).
Eksāmenu trauksme var izpausties daudzos veidos. Būtībā tas attiecas uz garīgu spriedzi un fizisku diskomfortu. Garīgo stāvokli raksturo baiļu un nedrošības sajūta.
Notikums var būt: Fiziskas sūdzības var būt: mazinās spēja pievērst uzmanību un koncentrēties, kā arī samazinās domāšanas bloki, šaubas par sevi un spēja atcerēties. Eksāmena situācijā vai neilgi pirms tam iekšējā spriedze kļūst tik liela, ka var rasties panikas lēkme. Simptomi ir tipiskas trauksmes reakcijas simptomi: šo stāvokli parasti sauc par “aptumšošanu” vai pilnīgu stāvokli smadzenes izslēgšanu.
Tomēr ir vērts pieminēt, ka ne visi cilvēki testu trauksmi piedzīvo vienādi. Nav divu cilvēku, kuriem būtu tieši tādi paši simptomi, un simptomu gaita laika gaitā var būt arī atšķirīga. Dažiem cilvēkiem trauksme nepārtraukti pieaug līdz faktiskajam eksāmenam, bet citi dažkārt pat var būt atviegloti.
Dažreiz panikai līdzīgas epizodes rodas tikai pēc eksāmena beigām, kad cilvēks to jau ir nokārtojis. Neskatoties uz to, viņi ir biedējoši un stresa pilni.
- Aizkaitināmība
- Bezrūpības sajūta,
- Garastāvokļa maiņas,
- Izmisums,
- Depresijas,
- Dusmas.
- Iekšējs nemiers,
- Miega traucējumi,
- Galvassāpes
- Matīgums,
- Apetītes zudums vai draiskulīgas apetītes uzbrukumi.
- Tahikardija,
- Vienreizēja sajūta kaklā,
- Sviedru uzliesmojumi,
- Sarkt,
- Roku trīcēšana.
