Reimatisms, arterioskleroze un vēzis - šīm dažādajām slimībām ir viena kopīga iezīme: tās izraisa agresīvas slimības skābeklis molekulas, tā sauktie brīvie radikāļi. Viņi kaitē vitāli proteīni un lipīdi un veicināt novecošanās procesu. Tos, cita starpā, veido vielmaiņas procesi, kas notiek organismā.
Aizsardzības mehānisms: paša ķermeņa radikālie attīrītāji.
Veselais ķermenis izdomā savus aizsardzības mehānismus pret radikāļiem skābeklis molekulas. Parasti tos šūnā padara nekaitīgus paša ķermeņa radikālie attīrītāji. Tomēr, ja ķermenis ir pakļauts pastāvīgai iedarbībai uzsvars vai hroniskas slimības, tai nepieciešama palīdzība no ārpuses, piemēram, vitamīni.
Antioksidanti
Dažas vitamīni ir zināms, ka tie pārtver brīvos radikāļus cilvēka ķermenī un padara tos nekaitīgus. Papildus vitamīni A un C, vitamīns E (tokoferols) pieder šai tā saukto antioksidantu grupai. Tā kā to neveido paši cilvēki, tas jāpiegādā ar pārtiku.
Pārtika ar E vitamīnu
Šādi pārtikas produkti ir īpaši bagāti ar E vitamīnu:
- Augu eļļas, piemēram, kviešu dīgļi, saulespuķes vai kukurūza dīgļu eļļa.
- rieksti
- Pilngraudi
- Pākšaugi
Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka katru dienu vitamīns E uzņemšana veseliem pieaugušajiem ir 12 miligrami. Tas atbilst 18 starptautiskajām vienībām (SV). Ar pārtiku mēs parasti patērējam pietiekami daudz vitamīns E, lai apmierinātu vajadzību, lai veseliem cilvēkiem trūkumi būtu reti.
E vitamīna deficīts: riska grupas
Tomēr, E vitamīna deficīts var rasties cilvēkiem ar diabēts cukura diabēts, dislipidēmija, aknas vai žultsceļu slimības, un tiem, kuri cieš no ilgstošas “brīvo radikāļu” uzsvars. Cilvēkiem ar šīm slimībām, kā arī grūtniecēm ir palielināta vajadzība. Lai neitralizētu slimības, daži zinātnieki iesaka lietot lielākas šūnas aizsargājošās dienas devas E vitamīna. Tik lielas devas nevar iegūt tikai no pārtikas. Ņemot augstudeva E vitamīna papildināt ir ieteicams.
E vitamīna deficīts reimatisma gadījumā
Reimatiskos apstākļos, piemēram, hroniskas poliartrīts, iekaisuma procesu dēļ palielinās brīvie radikāļi un E vitamīna deficīts. Terapeitiski var būt noderīga papildu E vitamīna uzņemšana. Zinātniskie pētījumi liecina, ka augstadeva (līdz 800 SV dienā) E vitamīns veiksmīgi atvieglo sāpes no iekaisuma locītavu slimības. To bieži kombinē ar parasto reimatisms zāles.
Aizsardzība pret arteriosklerozi un sirdslēkmi.
Cita starpā brīvajiem radikāļiem ir nozīme asinsvadu pārkaļķošanās attīstībā, kas pazīstama kā arterioskleroze. Holesterīns, Kas ir ZBL holesterīns, ir iesaistīts asinsvadu nogulšņu veidošanā, ko sauc par plāksnēm, kas sašaurinās asinis kuģi. Brīvie radikāļi reaģē ar šo formu holesterīns. Oksidētais ZBL holesterīns tādējādi pārveidotais tiek nogulsnēts vēl vieglāk un piesaista citas šūnas no asinis plāksnēs, kas kļūst lielākas un bīstamākas. Antioksidants vitamīni piedāvā aizsardzību pret šo oksidēšanos. Pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 2,000 pacientu ar sirds slimība parādīja, ka regulāra lielāku E vitamīna devu uzņemšana neitralizē arterioskleroze un novērš tā sekas, a sirds uzbrukums. Līdzīgi rezultāti tika iegūti pētījumā, kurā piedalījās 87,000 XNUMX veselīgu sieviešu. Pēc astoņu gadu pētījuma perioda tika parādīts, ka subjektiem, kuri regulāri lietoja E vitamīnu, koronārā slimība bija mazāka sirds slimība (CHD). Šauri koronārās artērijas aterosklerozes plankumu dēļ ir iespējami konorārās sirds slimības cēloņi.
Skaista āda ar E vitamīnu
Daudz āda kopšanas līdzekļi, piemēram, krēmi un losjoni satur vitamīnu E. Ilgu laiku cilvēki šaubījās, vai tas ir noderīgi. Mūsdienās ir aizdomas, ka E vitamīnu absorbē āda, kur tas aizsargājoši iedarbojas uz šūnu membrānām. Elastība āda jāuzlabo un jāpārtrauc novecošanās process.
Montieris starp vitamīniem
lēns skrējiens, riteņbraukšana, peldēšana - sports padara jūs piemērotu un uztur ķermeņa veselību. Sportisti samazina stresu un novērš sirds un asinsvadu slimības. Bet jo īpaši sporta laikā tiek ražoti brīvie radikāļi, kas kaitē ķermenim - ne tikai sportā ar augstu veiktspēju, bet arī atpūtas un amatieru sportistiem. Šeit parādās radikālais killer E vitamīns, kas "mazina" vitamīnu skābeklis radikāļi, kas radušies sporta laikā. E vitamīns padara sportu tādu, kādam tam vajadzētu būt: veselīgam ķermenim un prātam!
