Daudzas grūtnieces ir neskaidras un neizpratnē uzturs grūtniecības laikā daudzo dažādu padomu un aizliegumu dēļ. Īpaši attiecībā uz kafiju dažreiz ir dažādi ieteikumi un ir arī īpašas uztura vadlīnijas tādām sūdzībām kā grēmas vai grūtākas diagnozes, piemēram, gestācijas diabēts.
Ievads
Kopumā daudzveidīgs Vidusjūras reģions uzturs ar lielu daudzumu dārzeņu, augļu un pilngraudu produktiem un reizēm var ieteikt liesas zivis vai gaļu. Tāpat kā visiem citiem, saldumi un īpaši taukaini ēdieni nav aizliegti, bet tos var ēst tikai nelielos daudzumos. Konsultējoties ar ārstu, noteikti uztura bagātinātāji satur folijskābe, dzelzs vai B12 vitamīns, kas ir īpaši svarīgi laikā grūtniecība. Protams, ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem pilnībā jāizvairās grūtniecība.
Jāizvairās no šiem pārtikas produktiem
Kopumā laikā jālieto tikai labi mazgāti un vārīti ēdieni grūtniecība, un jo īpaši no tā būtu jāizvairās: Šie pārtikas produkti var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, listeriozi vai toksoplazmoze. Lai patērētu pietiekami daudz omega-3 taukskābju, grūtniecēm ieteicams ēst zivis vismaz 2 reizes nedēļā. Jāizvairās no jūras zivju sugām, piemēram, tunzivīm iespējamā smago metālu piesārņojuma dēļ.
Kā minēts iepriekš, kūpinātas zivis arī nav ieteicamas. Protams, alkohols un citas narkotikas, kā arī jebkura veida smēķēšana pilnībā jāizvairās. Dzērieni, kas satur kofeīns vai hinīns, piemēram, dažas limonādes, var stimulēt kontrakcijas lielākos daudzumos un tāpēc ir nekaitīgi tikai nelielos daudzumos. Lakrica ir atļauta arī ierobežotā daudzumā, jo tā stimulē darbaspēku. Šie raksti var arī jūs interesēt:
- Svaigpiena produkti (cita starpā arī Kamenberts)
- Neapstrādātas zivis (piemēram, suši kūpināts lasis)
- Neapstrādāta gaļa (piemēram, salami)
- Neapstrādātas olas
- Krūts sāpes grūtniecības laikā
- Galvassāpes grūtniecības laikā
- Muguras sāpes grūtniecības laikā
