BCAA blakusparādības
Būtībā nav jāgaida blakusparādības vai blakus simptomi, kamēr tiek ievērota ražotāja noteiktā deva un ražotājs neuzņem vairāk par nepieciešamo. uztura bagātinātāji. Pat sportisti ar jūtīgu kuņģis or nervu sistēmas parasti nereaģē ar BCAA ar blakusparādībām, jo tās ir labi panesamas. Tomēr, lietojot BCAA, jāņem vērā, ka nepieciešamais neaizvietojamo aminoskābju daudzums netiek pārsniegts un ka aprēķins tiek veikts kopā ar pārtikā esošo BCAA.
Retos gadījumos palielināta BCAA uzņemšana izraisa palielinātu mati izaugsmi. Plašāku informāciju varat atrast sadaļā: BCAAB blakusparādības Pārdozējot BCAA, parasti nevajadzētu būt blakusparādībām, jo BCAA ir pārtikā un cilvēka ķermenis pie tām ir pieradis. Pārāk daudz uzņemto BCAA ar izdalīšanos vienkārši izskalo no cilvēka ķermeņa.
Tāpēc vienīgais, kas jums jābaidās no pārdozēšanas, ir tas, ka jūs nevajadzīgi izmetīsit naudu pa logu, ja paņemsiet pārāk daudz BCAA. Retos gadījumos tomēr rodas blakusparādība. Tā kā BCAA sastāv no aminoskābēm, lielas devas var palielināt mati izaugsme ilgtermiņā.
BCAA rašanās
BCAA avoti pārtikā galvenokārt ir neapstrādāti graudu produkti un govs piena produkti. Tie ietver BCAA saturu govs pienā, pārsniedzot tikai sojas pienu
- Kukurūza
- Kvieši
- Rīsi
- Mieži
- Prosa
- Auzas
- Rudzi
- gaļa
- Zivs
BCAA tests
Tikmēr tirgū ir daudz dažādu ražotāju, kas piedāvā BCAA, un, protams, katrs ražotājs ir atradis “labāko” sastāvu savai BCAA diētai. papildināt. Kā parādījuši apjomīgi testi, papildināt ne vienmēr satur tieši to, kas atrodas ārpusē. Piemēram, 23 no 24 pārbaudītajiem BCAA satur mazāk izoleicīna, nekā norādīts uz etiķetes.
Un arī ar pārējām divām aminoskābēm, leicīns un valīns, vērtības dažkārt ļoti atšķiras no informācijas par iepakojumu. Pieci no 24 produktiem pat par 50 procentiem atkāpās no informācijas par iepakojumu sastāvdaļu sastāvā. Visas pārbaudītās BCAA parādīja tikai minimālas smago metālu pēdas, kas ir krietni zem prasītās robežvērtības, par kuru ir šaubas veselība. Papildus BCAA uztura bagātinātāji parasti satur citus minerālus vai mikroelementus. Puse no visiem produktiem saturēja dzelzi, bet kalcijs tika atrasts arī daudzos produktos.
Kopsavilkums
BCAA ir sazarotas ķēdes aminoskābes, kuras mēs varam uzņemt līdzsvaroti uzturs. Cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, ir lielāks pieprasījums pēc šiem olbaltumvielu veidojošajiem blokiem, jo tie ir svarīgi muskuļu augšanai un tiem ir arī lielāka loma enerģijas ražošanā. Īpaši izturība un spēka sportisti vislabāk gūst labumu no BCAA.
Izturība sportistiem tas ir vajadzīgs papildināt lai novērstu enerģijas piegādes trūkumus un neitralizētu muskuļu olbaltumvielu sadalīšanos. Spēka sportistiem un kultūristiem BCAA ir svarīga loma, īpaši muskuļu veidošanas posmā. Šeit ir īpaši svarīgi, lai organisms nenonāktu olbaltumvielu sadalīšanās stāvoklī.
Muskuļu sadalīšanās gadījumā, ko izraisa BCAA deficīts, enerģijas ražošanai olbaltumviela tiek sadedzināta no muskuļu šķiedrām, tādējādi tiek pārtraukta muskuļu augšana. BCAA cilvēka ķermenī ir daudz citu uzdevumu, izņemot muskuļu veidošanu un piedalīšanos enerģijas ražošanā: tie ir visu celtniecības elementi proteīni mūsu ķermenī un kontrolē dažādus procesus. Papildus tam, lai stimulētu insulīna, tie kontrolē serotonīna iekš smadzenes. Tie jālieto pirms un pēc treniņa, un deva nedrīkst pārsniegt trīs līdz četrus gramus vienā devā.
Visi šīs sērijas raksti:
