BCAA ietekme
Tikai tad, ja visas trīs neaizvietojamās aminoskābes leicīns, izoleicīns un valīns tiek piegādāti kopā, vai var būt efektīvs potenciāls muskuļu veidošanai un muskuļu zaudējumu novēršanai. Ja tos piegādā atsevišķi, var rasties nelīdzsvarotība, kas novestu pie olbaltumvielu sintēzes sadalīšanās. BCAA papildināšana ir īpaši noderīga apmācībai, jo tā var palielināt treniņu intensitāti.
Treniņa laikā, atkarībā no intensitātes, muskuļi pēc noteikta laika nogurst, līdz vairs nevar piegādāt enerģiju. Lietojot BCAA tieši pēc treniņa, tiek novērsta muskuļu masas samazināšanās par labu jauna cukura veidošanai! Aminoskābes leicīns, valīnam un izoleicīnam ir atšķirīga iedarbība: leicīns ir iesaistīts cukura (glikozes) ražošanā, tāpēc var būt noderīgi lietot leicīnu uztura bagātinātāji, īpaši diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Valīns stimulē insulīna sekrēcija. Tas regulē asinis cukura līmeni un paātrina aminoskābju uzsūkšanos muskuļos un aknas. (Anaboliskais efekts ir palielināts) Izoleicīns stimulē insulīna ražošana in aizkuņģa dziedzeris un nodrošina organisma dabiskā slāpekļa daudzumu līdzsvarot tiek saglabāta.
Šis efekts ir īpaši svarīgs jaunu audu veidošanā un ļauj veselīgi augt, īpaši bērniem un jauniešiem. Šis BCAA efekts var būt noderīgs arī traucējumu gadījumā ar paaugstinātu olbaltumvielu sadalīšanos (piemēram, audzēju slimības). Hroniskā formā aknas arī ir jānodrošina pietiekams BCAA daudzums, jo sazarotās ķēdes aminoskābes var novērst dažādu (smadzenes- toksiskas) vielas smadzenēs (caur asinis-smadzenes barjera).
BCAA ietekmē arī smadzenes. Piemēram, reakcijas laiku var saīsināt, papildinot. Turklāt smadzeņu darbība tiek palielināta, un smadzenes lēnāk nogurst.
BCAA var ietekmēt arī diētu. Tas ir tāpēc, ka laikā uzturs, ķermenis netiek apgādāts ar pietiekamu daudzumu barības vielu, tāpēc ķermenis sadedzina ogļhidrāti un tauki enerģijas ražošanai, bet aminoskābes ir nepieciešamas arī enerģijas piegādei. No vienas puses, efekts ir tāds, ka BCAA stimulē un optimizē muskuļu augšanu vai muskuļu olbaltumvielu sintēzi.
No otras puses, olbaltumvielu sadalījums a uzturs tiek samazināts, un laikā var nodrošināt vairāk enerģijas izturība izrādes. Tomēr BCAA ietekme ir atkarīga arī no tā, kā tie tiek piegādāti. BCAA lietošana a laikā uzturs nodrošina, ka tauku zuduma laikā netiek sadalīta arī papildu muskuļu masa.
Tāpēc tas palēnina katabolisko efektu t un uztur muskuļu masu organismā. Tā kā aminoskābe leicīns jo īpaši tas tiek sadalīts diētas laikā, pietiekams leicīna daudzums organismam var kalpot kā enerģijas avots, un tiek ietaupīti vērtīgi muskuļu proteīni. Tas ir pazīstams arī kā anti-katabolisks efekts (maigs vielmaiņai).
Visi šīs sērijas raksti:
