Arteriosklerozes profilakse
Gandrīz svarīgāk nekā ārstēšana arterioskleroze rūdīšana asinis kuģi) ir jāizvairās no arteriosklerotiskām izmaiņām organismā. Lai gan pastāv dabiska asinsvadu sienas sabiezēšana, kas ar vecumu vienmērīgi palielinās un kuru nevar apturēt, ar atbilstošu dzīvesveidu var novērst, ka asinsvadu lūmenis sašaurinās vēl vairāk. Pacienti ar diabēts mellitus ir jāārstē tā, lai viņu asinis cukura līmenis paliek pēc iespējas nemainīgs.
Augsts asinsspiediens ir pietiekami jāpielāgo un jāizvairās no asinsspiediena maksimuma. A uzturs bagāts ar taukiem un holesterīns jāsamazina smēķēšana ir viens no galvenajiem riska faktoriem arterioskleroze. Pacienti, kuriem atkārtojas arterioskleroze viņu ģimenē pieder pie galvenās riska grupas, un kā piesardzības pasākums viņiem jāpārbauda ārsts.
Šeit var veikt arī ģenētisko pārbaudi, lai noteiktu, vai reti sastopama iedzimta slimība ar paaugstinātu holesterīns līmenis ir pamatcēlonis. Parasti profilaksei vajadzētu mazināt stresa dzīves situāciju. Virssvars arī jāizvairās.
hronisks niere jāizvairās no neveiksmes, jo tas veicina arteriosklerozes izmaiņu (vaskularizācijas) attīstību. Turklāt hipertiroīdisms arī jāizvairās. podagra tiek uzskatīts arī par asinsvadu pārkaļķošanās (arteriosklerozes) riska faktoru, un tas pēc iespējas jāizvairās vai jāārstē.
Pasākumi
Uzturs Vidusjūras reģiona diēta Zems sāls saturs Mazāk gaļas un dzīvnieku tauku (izņemot zivis) Pāreja uz augu taukiem Dzīvesveids Atturēšanās no alkohola Atturēšanās no nikotīna Sports / kustības Zāles Asinsspiediena samazināšanas līdzekļi Tauku reducētāji
- Vidusjūras reģiona diēta Zema sāls diēta Mazāk gaļas un dzīvnieku tauku (izņemot zivis) Pārejiet uz augu taukiem
- Vidusjūras diēta
- Zems sāls daudzums
- Mazāk gaļas un dzīvnieku tauku (izņemot zivis)
- Pārejiet uz augu taukiem
- Vidusjūras diēta
- Zems sāls daudzums
- Mazāk gaļas un dzīvnieku tauku (izņemot zivis)
- Pārejiet uz augu taukiem
- Dzīvesveids Atteikšanās no alkohola Atteikšanās no nikotīna Sports / Kustība
- Atteikšanās no alkohola
- Nikotīna atvaļinājums
- Sports / Kustība
- Atteikšanās no alkohola
- Nikotīna atvaļinājums
- Sports / Kustība
- Narkotikas Asinsspiediena samazināšanas līdzekļi Tauku reducētāji
- Asinsspiediena pazeminātājs
- Tauku slazds
- Asinsspiediena pazeminātājs
- Tauku slazds
Barošana
Arterioskleroze attīstās, pieaugot katra cilvēka vecumam. Tomēr sākuma laiks ir ļoti atkarīgs no tā, kā cilvēks barojas. Tas parasti ietver līdzsvarotu uzturs, ko var panākt, piemēram, ar Vidusjūras diētu.
Tas ietver zivis un dažādus riekstus, īpaši veselīgās taukskābes. Atšķirībā no piesātinātajām taukskābēm, kuras galvenokārt atrodas gaļā, tās veicina veselīgu veselību tauku vielmaiņa. ir svarīga arteriosklerozes profilaksē.
Ar sāli bagāts ēdiens noved pie augsts asinsspiediens ilgtermiņā. Tas maina asinis ieplūst kuģi, un tajā pašā laikā kuģu sienas tiek pārbūvētas, lai izturētu šo asins plūsmu. Tas noved pie palielinātas sienu sabiezēšanas, kas savukārt veicina plāksnes (kalcijs noguldījumi).
Vitamīni var būt arī profilaktiska iedarbība pret arteriosklerozi, cita starpā pozitīva ietekme uz ķermeni. Galvenokārt, vitamīni C un E, kā arī beta-karotīnam ir antioksidanta iedarbība. Šūnas, kurām ir augsta vielmaiņas aktivitāte, piemēram, stresa šūnas asinsvadu sieniņās, izdala agresīvas vielas, kas var vājināt un sabojāt citas šūnas.
Antioksidanti vitamīni C un E pārtver šīs kaitīgās vielas. Tā vietā, lai nodarītu kaitējumu citām šūnām, tie saistās ar vitamīnu antioksidantajām vielām. Šie vitamīni tādējādi var novērst arteriosklerozes veidošanos.
Pieaugušā C vitamīna nepieciešamība ir viegli apmierināma, regulāri lietojot augļus. Beta-karotīnu un E vitamīnu var uzņemt arī pietiekamā daudzumā, izmantojot apmēram 250 g dārzeņu dienā. Sportam daudzos veidos ir profilaktiska ietekme uz arteriosklerozi.
Fiziskās aktivitātes, it īpaši izturība sports, stiprina visu kardiovaskulārā sistēma. Izturība sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, lēns skrējiens, pastaigas un peldēšana ir daudz efektīvākas nekā svara apmācība. Ilgtermiņā sports pazeminās asinsspiediens un palielina sirds.
Rezultātā ar katru sirdsdarbību asinsritē var iesūknēt lielāku asiņu daudzumu, tāpēc sirds likme tiek pazemināta arī ilgtermiņā. Turklāt daudz mazu mazu asiņu kuģi veidojas, īpaši muskuļos, kas veicina labāku asinsriti un piedāvā labāku aizsardzību pret asinsrites traucējumi ko izraisa arterioskleroze. Cilvēki, kuri bieži ir fiziski aktīvi, samazina arī risku ciest aptaukošanās.
Tā rezultātā īpaši uzlabojas asins lipīdu vērtības, kas savukārt pozitīvi ietekmē asinsvadus. Zema līmeņa dēļ holesterīns līmenī ir mazāk plāksnīšu, kas piestiprinās pie asinsvadu sienām, tāpēc ir mazāk arteriosklerozes. Atpūta tādus paņēmienus kā joga arī kļūst arvien nozīmīgāki arteriosklerozes riskam. Līdzīgs meditācija un uzmanības vingrinājumi, šie sporta veidi pozitīvi ietekmē ķermeņa stresa līmeni. Tas pazemina asinsspiediens un sirds likme, kurai savukārt ir kardioprotektīvs efekts (aizsargājot kardiovaskulārā sistēma).
