“Izstiepties uz viena pakāpiena” Nostājieties uz pakāpiena malas ar abām priekškājām. Tagad ļaujiet papēžiem, kas atrodas gaisā, nogrimt zemē. Ceļi paliek pilnībā izstiepti.
Jūs varat arī veikt šo vingrinājumu tikai ar vienu kāju. Tad otra kāja pilnībā stāv uz pakāpiena. Turiet teļa spriedzi 10 sekundes. Pēc nelielas pauzes seko vēl viena kārta. Atpakaļ pie raksta
