“Izstiepieties pie sienas” Novietojiet sevi viena soļa attālumā no sienas. Tagad atbalstiet sevi ar rokām pret sienu, noliecot ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Papēži stingri paliek uz grīdas. Ceļi ir pilnībā izstiepti. Turiet spriedzi teļos 10 sekundes. Seko otrā piespēle. Jūs varat arī … Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums pie sienas
Kāpēc roku higiēna ir būtiska? Medicīnā tiek izmantota higiēniska roku dezinfekcija, lai mazinātu patogēnus uz roku virsmām. Patogēnos mikrobus iznīcina ar roku dezinfekcijas līdzekļiem. Higiēniska roku dezinfekcija novērš mikrobu pārnešanu no vienas personas uz otru un vienlaikus nodrošina veselības aizsardzības personāla pašaizsardzību. Higiēniska roka… Pareiza roku mazgāšana un dezinfekcija
Sešu soļu dezinfekcija Pirms roku dezinfekcijas ieteicams no rokām noņemt rotaslietas, piemēram, gredzenus un pulksteņus. Arī uzklātā nagu laka var veidot piemērotas ligzdošanas vietas mikrobiem un tādējādi var mazināt roku dezinfekcijas efektu. Turklāt dezinfekcijas līdzekļa dozatoru ieteicams lietot ar elkoni, nevis ar… Sešpakāpju dezinfekcija | Pareiza roku mazgāšana un dezinfekcija
Ievads Krūšu novērošana un regulāra palpēšana ir svarīga daļa no krūts vēža agrīnas atklāšanas. Katra sieviete vislabāk pazīst savu ķermeni un krūtis, un tāpēc var vislabāk noteikt izmaiņas krūšu audos. Palpācija ir ātri un viegli iemācāma. Būtībā krūtis vispirms tiek vizuāli pārbaudītas, lai konstatētu novirzes un… Kā var palpēt krūts vēzi?
Kad vajadzētu palpēt krūtis? Labākais laiks paraugu ņemšanai ir apmēram nedēļu pēc pēdējām menstruācijām, jo tad krūtis ir mīkstas un ļauj viegli palpēt. Hormonālās ietekmes dēļ krūtis kļūst lielākas un jutīgākas pret sāpēm pirms menstruācijas, tāpēc palpācija šajā periodā ir neērta un nav… Kad vajadzētu palpēt krūtis? | Kā var palpēt krūts vēzi?
Definīcija Pirmie bērna soļi ir liels pavērsiens bērna attīstībā un bieži vien ļoti piepildīts brīdis vecākiem. Pāreja no rāpošanas pa rokām un kājām uz staigāšanu uz divām kājām ļauj bērnam ne tikai ātrāk pārvietoties, bet arī patstāvīgi izpētīt un uztvert vidi. Tā… Kad mans bērns sāk staigāt?
Kad vidēji bērns var staigāt aiz rokas? Pēc tam, kad bērni astoņu līdz deviņu mēnešu vecumā sākuši vilkt mēbeles, pastaigas ar rokām nav tālu. Pirmie mēģinājumi joprojām ir nedaudz nestabili, bet ar laiku mazuļa ķermenis pielāgojas jaunajam ķermeņa stāvoklim. … Kad vidēji bērns var staigāt aiz rokas? | Kad mans bērns sāk staigāt?
Kādas motoriskās prasmes ir nepieciešamas, ja mans bērns nestaigā? Skriešana ir ārkārtīgi sarežģīts process. Tas prasa pienācīgu attīstību un anatomiju, nervu sistēmas darbību, maņu iespaidu apstrādi un visu šo sistēmu optimālu koordināciju. Ja kāda no šīm sastāvdaļām neizdodas, var rasties smagi motora darbības traucējumi. Tomēr šādas… Kādas motorikas ir nepieciešamas, ja mans mazulis nestaigā? | Kad mans bērns sāk staigāt?
“Izstiepieties stāvot” Ar vienu celi nedaudz ieejiet līkumā. Otrs ceļgalis ir izstiepts, un papēdis ir novietots ķermeņa priekšā. Pēc tam velciet kāju pret ceļu un turiet spriedzi 10 sekundes. Ķermeņa augšdaļa ir taisni uz priekšu. Rokas var atbalstīt uz saliekta ceļa. … Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums stāvot
“Garais sēdeklis” Ielieciet sevi garajā sēdeklī. Mēģiniet ar savām rokām sasniegt abas kājas. Ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un kājas paliek izstieptas. Turiet spriedzi 10 sekundes, pirms veicat otro piespēli. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Izstiepieties uz viena pakāpiena” Stāviet uz pakāpiena malas ar abām priekšējām kājām. Tagad ļaujiet papēžiem, kas atrodas gaisā, nogrimt zemē. Ceļi paliek pilnīgi izstiepti. Šo vingrinājumu var veikt arī ar vienu kāju. Otra pēda tad pilnībā stāv uz pakāpiena. Turiet spriedzi teļā… Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums vienā līmenī
Fizioloģiskai, veselīgai gaitai ir svarīgi, lai pēda būtu pilnībā kustīga un muskuļi būtu elastīgi. Tāpēc ir jēga izstiept Ahileja cīpslas saīsinājumu. Ir arī lietderīgi izstiept teļu Ahileja cīpslas traucējumu gadījumos (piemēram, Achillodynia), kas arī var būt saīsināšanās cēlonis. … Ahileja cīpslas stiepšanas vingrinājumi
