Neatkarīgi no tā muskuļu sasprindzinājums or muskuļu šķiedru plīsums: Ja ir aizdomas par muskuļu traumu, kustība nekavējoties jāpārtrauc un trauma jāārstē atbilstoši t.s. PECH noteikums.
PECH noteikums
- Atpūta: vai muskuļu šķiedru plīsums teļš, augšstilbs vai roka: skarto ķermeņa daļu vajadzētu pēc iespējas vairāk saudzēt nākamajās dienās un nedēļās.
- Ledus: dzesēšana palīdz mazināt sāpes un kavē asiņošanu audos. Tomēr auksts Iepakojumu nekad nedrīkst lietot tieši uz āda.
- Kompresija: uzlieciet elastīgu spiediena saiti. Tas var novērst pārāk lielu ievainotās vietas pietūkumu. Ideālā gadījumā pirms pārsēja uzlikšanas traumētajā vietā uzklājiet dzesēšanas ziedi.
- Paaugstināt: pēc traumas pēc iespējas biežāk paceliet skarto ķermeņa daļu, tas var samazināt asinis plūst bojātajos audos.
Galīgā pārliecība, vai a muskuļu sasprindzinājums, muskuļu šķiedru plīsums vai muskuļu plīsums, var apmeklēt tikai ārstu. Tas var, ja nepieciešams, arī noteikt fizioterapija ārstēšana vai masāža.
Ar spēcīgām sāpēm ārstam
Smaga gadījumā sāpes, jebkurā gadījumā jākonsultējas ar ārstu, lai traumas smagumu varētu pārbaudīt sīkāk. Ar ultraskaņa pārbaudot, ārsts var noteikt, kāda veida traumas ir un cik plaši muskuļa bojājumi faktiski ir. Ja vairāk nekā 75 procenti muskuļa ir saplēsti, muskuļu šķiedra asarai var būt nepieciešama operācija. Pirmajās 48 stundās pēc muskuļu šķiedra plīsums, skartā vieta pēc iespējas jāatdzesē. Nekādā gadījumā nedrīkst sildīt vai apgrozībauzlabošana ziedes šajā laikā var lietot, jo tie var veicināt asiņošanu audos. Tomēr tāds ziedes var izmantot vēlāk, lai veicinātu ievainojums. Nav arī ieteicams izstiept skartos muskuļus tūlīt pēc muskuļu šķiedra asaru, kā strečings var pasliktināt traumu.
Muskuļu šķiedru plīsums: komplikācijas
Muskuļu šķiedras plīsums izraisa asiņošanu audos ar sekojošiem zilumiem. Ja asiņošana ir ļoti smaga, traumas zona var pilnībā neatgūt. Ja saistaudi izaug par ievainojums, veidojas rētaudi, kas ir ievērojami mazāk elastīgi nekā muskuļu audi. Tas samazina muskuļa spēju sarauties un pielietot spēku. Tas arī padara to uzņēmīgāku pret atkārtotām traumām. Ja pacientam pēc traumas sadzīšanas joprojām ir sūdzības, tās parasti izraisa rētaudi. Šādos gadījumos var būt lietderīgi ķirurģiski noņemt rētaudus. Vēl viena komplikācija pēc muskuļu šķiedru plīsuma ir tā, ka cista veidojas ap a ievainojums tas nav pilnībā sadzijis. Cista ir kapsula, kas satur nesadalītu asinis no ziluma. Ja cista traucē, tā jāizgriež ar operāciju. Ja treniņš tiek atsākts pārāk ātri pēc muskuļu šķiedru plīsuma vai ievainotā vieta tiek masēta pārāk ātri, hroniska iekaisums var rasties muskuļos. Tā rezultātā var notikt pārkaļķošanās, kas laika gaitā var pārkauloties (miozīts ossificans). Ossifikācija, līdzīgi kā rētaudu veidošanās muskuļos, rada zonas, kas ir mazāk spējīgas izstiepties un sarauties nekā pārējie muskuļi.
Muskuļu šķiedru plīsums: cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu
Cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu šķiedru asaru sadzīšanai, vienmēr ir atkarīgs no konkrētā gadījuma. Dziedināšanas procesa ilgums parasti ir no četrām līdz sešām nedēļām. Ja muskuļu šķiedru plīsumu apstrādā saskaņā ar PECH noteikums tūlīt pēc traumas rašanās tas parasti pozitīvi ietekmē dziedināšanas procesa ilgumu. Pēc vismaz piecu dienu atpūtas perioda viss, kas to neizraisa sāpes ir atļauts dziedināšanas procesā. Pēc dažām dienām parasti atkal ir iespējams nedaudz noslogot skartos muskuļus. Ja ikdienas dzīvē vairs nejūtat diskomfortu, noslogojot muskuļus, varat izmēģināt arī mērenu riteņbraukšanu, ātru pastaigu vai ikdienas izturība palaist. Ja slodzes laikā jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet to, lai novērstu turpmāku muskuļu bojājumu. Nekādā gadījumā nevajadzētu atgriezties pie pilnīgas apmācības, pirms muskuļu šķiedru plīsums nav pilnībā sadzijis. Līdz tam absolūti atturieties no ātrām, saraustītām kustībām ievainotajos muskuļos.
Muskuļu šķiedru plīsumu novēršana
Jūs nevarat aktīvi novērst muskuļu šķiedru plīsumus vai ievilktus muskuļus, taču, izmantojot dažus vienkāršus padomus un ieteikumus, jūs varat ievērojami samazināt šādas sporta traumas risku:
- Sildiet uzmanīgi: iesildīšanās pirms fiziskās slodzes palielinās asinis plūsma un muskuļu temperatūra. Tas ļauj muskuļiem strādāt labāk, un traumas rodas retāk.
- Ja iespējams, treniņa sākumā ievietojiet maksimālās slodzes. Lielākā daļa muskuļu šķiedru plīsumu rodas tikai 30 līdz 60 minūtes pēc slodzes sākuma, kad muskuļi jau ir noguruši.
- Rūpīgi izstiepiet muskuļus, jo labi izstiepts muskulis ir mazāk pakļauts traumām.
- Izvairieties no nelīdzsvarotības: piemēram, ja muskuļi ir daudz izteiktāki augšstilbs nekā augšstilba aizmugurē, šāda nelīdzsvarotība var veicināt traumas.
