Estētika mūsdienu pasaulē kļūst arvien nozīmīgāka, un arvien vairāk cilvēku vēlas noturīgu, jauneklīgu izskatu. Ādas grumbas tiek uzskatītas par arvien satraucošākām un nepievilcīgākām, lai gan tās būtībā ir pilnīgi normālas novecošanās pazīmes. Aptuveni 25. dzīves gadā cilvēka organisma vielmaiņas un šūnu atjaunošanās rādītājos notiek arvien intensīvākas izmaiņas.
Šīs izmaiņas nodrošina novecošanās procesa sākšanos un arī ādas reakciju, veidojot ādas grumbas. Grumbu cēlonis ir pašas ādas elastības un elastības un zemādas audu zudums. Šī iemesla dēļ 25 gadu vecums tiek uzskatīts par gada sākumu ādas novecošana daudzās kultūrās. Tomēr novecošanās procesa ātrums neatbilst fiksētam modelim. Drīzāk īpašiem ieradumiem un dzīves apstākļiem ir izšķiroša loma ādas grumbu veidošanā.
Ādas kroku mērīšana
Skinfold mērīšana ir vienkārša un lēta ķermeņa tauku satura aprēķināšanas metode. Ādas kroku mērīšanas mehānisko metodi sauc par kalipometriju, un tai nepieciešama tikai tā sauktā kalibra, kas darbojas kā kalibra mērītājs. Zemādas tauku audu biezumu nosaka, izmērot dažādu ādas kroku biezumu.
Atkarībā no metodes tiek mērītas trīs, četras, septiņas vai deviņas grumbas. Ir svarīgi, lai katram mērījumam tiktu izvēlēti tieši tie paši punkti. Ar īkšķi un rādītājpirkstu jūs satverat apmēram piecu līdz septiņu centimetru lielu ķermeņa kroku, ko pēc tam mēra ar kalibru.
Tiklīdz spiediena mērīšanas palīgs tiek iedarbināts, izmērītā vērtība tiek nolasīta. Lai uzlabotu precizitāti, ieteicams mērīt trīs reizes un aprēķināt vidējo vērtību no trim izmērītajām vērtībām. Veicot trīs reizes lielāku mērījumu, sievietēm katru reizi mēra vienu kroku uz tricepsa, vēdera un gurniem, kā arī uz lāde, vēdera un augšstilbu vīriešiem.
Septiņu grumbu metode, kas arī ir ļoti izplatīta, mēra lāde, plecu lāpstiņa, paduse, tricepss, kuņģis, gurni un augšstilbi. Norādītās vērtības tiek ievietotas formulā, un tādējādi tiek noteikts tauku saturs. Papildus izmērītajam ādas grumbu biezumam šajā formulā ir iekļauti dažādi citi mainīgie, piemēram, vecums gados vai ķermeņa svars kilogramos.
Internetā ir pieejama arī dažāda programmatūra un lietojumprogrammas, kuras pēc noteikto vērtību ievadīšanas neatkarīgi aprēķina ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Sievietēm standarta vērtības ir nedaudz augstākas nekā vīriešiem, jo grūtniecība un klusais laiks padara bērnam lielas enerģijas rezerves. Turklāt ir normāli, ka ķermeņa tauku daļa palielinās, pieaugot vecumam.
Piemēram, jaunai sievietei normālais diapazons ir no 21% līdz 33%, jaunam vīrietim no 8% līdz 20% un vecākām sievietēm un vīriešiem no 24-36% līdz 25-30%. Šīs tauku satura noteikšanas metodes acīmredzamā priekšrocība ir zemās izmaksas; šādu mērinstrumentu internetā vai specializētos veikalos var iegādāties tikai par dažiem eiro. Metode pārliecina arī ar vienkāršību, kurai nav vajadzīgas sarežģītas tehnoloģijas un invazīvas procedūras.
Tīru zemādas tauku noteikšanai metode ir samērā precīza un uzticama, un tāpēc tā ir labi piemērota tendences novērtēšanai, piemēram, kā daļa no uzturs vai sporta programma. Tomēr ar šo metodi nav iespējams noteikt orgānu taukus un tik stingri ņemot kopējo ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Īpaši biežs tā saukto depo tauku daudzums, kas neatrodas tieši zem ādas, ir ievērojams sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
