Vingrinājumi
Dzemdes kakla dzemdes kakla sindroms 1. vingrinājums. Lai nostiprinātu muskuļus un stabilizētu mugurkaula kakla daļas struktūras, strečings pacients vispirms atrodas guļus stāvoklī ar kājām vertikāli. The vadītājs atrodas plakani uz spilventiņa. Tagad mēģināts nospiest aizmuguri vadītājs taisni uz leju un tajā pašā laikā virzīt zodu uz aizmuguri it kā a dubultzods tiek veidots.
Tas stiepjas kakls un vienlaikus to stabilizē. Šī pozīcija tiek turēta trīs reizes pa 10 sekundēm. Fizioterapeits pārbauda, vai pacients to nenovieto vadītājs aizmugurē kakls Ti, ka kakls atkal netiek ielādēts nepareizi - un ka kakla priekšējās daļas muskuļi paliek vaļīgi.
Dzemdes kakla mugurkaula sindroma 2. vingrinājums. Vēl viens stiprinošs vingrinājums no fizioterapijas mugurkaula kakla daļas sindromam izmanto sarežģītu garo roku sviru. Vertikālā stāvoklī - tas vienmēr sākas ar pēdām, kas novietotas paralēli, gurnu platumā, muguras lejasdaļa ir iztaisnota, lāde tiek izstiepts uz augšu un kakls izstiepts, kā paskaidrots iepriekš - rokas tiek izstieptas no abām pusēm. Plaukstas ir vērstas uz grīdas pusi.
Roku mugurām visu laiku jābūt plecu augstumā, nevis augstākām. Nogurušas smagās rokas ātri nogrimst, atkal izlabo un tur vēl dažas sekundes. Izstieptās rokas var arī atspert ar nelielām ātrām kustībām uz augšu un uz leju, ķermenim vajadzētu palikt stabilam un nekustīgam.
Vēl viena variācija ir roku rotācija. Ātri mainoties, izstieptās rokas tiek pagrieztas uz augšu un uz leju, tā ka rokas aizmugure un plauksta pārmaiņus vērstas pret grīdu vai griestiem. Centieties strādāt pretējā virzienā: ja kreisā palma ir vērsta uz leju, labā palma ir vērsta uz augšu.
Tas apmāca tavu koordinācija. Citā statiskā vingrinājumā no dzemdes kakla mugurkaula sindroma fizioterapija, pacients izrāda sev pretestību uz galvas. Viņa paša roka piespiež templi, pieri vai citus punktus.
Pacients mēģina turēt galvu taisni pret pretestību. Dzemdes kakla kakla sindroma 3. vingrinājums koordinācija dzemdes kakla sindroma fizioterapijā pacienta galvai tiek uzlikta galvas saite ar piestiprinātu lāzera rādītāju. Pacientam vajadzētu sēdēt taisni baltas sienas priekšā un, nenovirzoties, pavirzot līniju ar rādītāju, nepakustinot galvu.
Alternatīvi fizioterapeits tur lāzera rādītāju, un pacientam ar acu un galvas kustībām jāseko sienas punktam. Dzemdes kakla kakla sindroma 4. vingrinājums Pacients pats var mobilizēt bloķētos skriemeļus, izmantojot dvieli. Dvielis ir salocīts garā sloksnē un novietots tā augšējo malu pret spinous process bloķētā skriemeļa kaklā.
Ar rokām dvieļa gali tiek cieši turēti uz priekšu, zods un galvas aizmugure tiek dinamiski virzīti uz aizmuguri pret dvieļa vilkšanu un atkal atbrīvoti. Kamēr tas ir ērti, vingrinājumu var atkārtot vairākas reizes. Vairāk vingrinājumu var atrast zem:
- Dzemdes kakla mugurkaula sindroma vingrinājumi
- Kakla mugurkaula sindroma vingrinājumi ar Theraband
Lai izstieptu kakla muskuļi, pacients ieņem vertikālu sēdus stāvokli.
Galva ir noliekta uz sāniem tā, lai auss tuvotos plecam - bet plecs nav pacelts. Pretējā pusē plecs nospiež uz leju pret grīdu. Lai palielinātu strečings, tagad galva ir pagriezta papildus slīpajā pusē. Turiet stiepumu katrā pusē 30 sekundes un lēnām atlaidiet. Pirms strečings, tā ir laba ideja iesildīties un nedaudz atlaidiet struktūras, pāris reizes apļojot plecu un rokas uz aizmuguri.
Visi šīs sērijas raksti:
