Atsākt pozīciju no 3. vingrinājuma. Atpakaļ, kakls, pleciem un lāde tiek pielāgoti. Novietojiet abas plaukstas kopā nabas augstumā, pirkstiem virzot uz priekšu.
Vienmērīgi saspiediet plaukstas kopā, atstājot kakls garš un pleci atvilkti. Papildus nospiediet lāpstiņas uz leju līdz grīdai. Turiet pozīciju 10 sekundes. Atpakaļ uz rakstu Izometriskie vingrinājumi
