Ievads
Visizplatītākais nepopulārā iemesls dubultzods is liekais svars vai pieaugošais vecums, saskaņā ar kuru saistaudi uz zoda kļūst vājāka, kā rezultātā nokarājas ādas kroka. Bet arī jaunāki, slaidie cilvēki var ciest no dubultzods, tad izšķiroši ir iedzimti faktori. Lai veiktu a dubultzods pazūd, bieži vien nepietiek, lai zaudētu svaru.
Lai gan svars parādīs rezultātu, to parasti nav iespējams kontrolēt uzturs kur mēs sadedzinām taukus. Turklāt pakaramo ādas kroku var uzsvērt vēl neizskatīgāk zaudēt svaru pārāk ātri. Tātad, lai atbrīvotos no dubultzoda, ir divas iespējas: kosmētikas ķirurģija un vingrošanas vingrinājumi. Tā kā ķirurģiska iejaukšanās vienmēr ir saistīta ar zināmiem riskiem un ir ļoti dārga, jebkurā gadījumā tiek ieteikti turpmāk sniegtie vingrinājumi.
Ko es varu darīt?
Papildus ģenētiskajiem faktoriem, kas veicina dubultzoda attīstību un kurus nevar ietekmēt, ir arī izvairāmi iemesli, kas izraisa dubultzoda attīstību. Vissvarīgākais faktors šeit ir liekais svars, ar pārpalikumu taukaudi tiek noguldīti īpaši Austrālijā kakls un pakauša daļa. Bet arī spēcīgas svara svārstības, kas rodas avārijas diētu laikā, var izraisīt ādas nokarāšanos zem zoda.
Virssvars un galvenokārt spēcīgas svara svārstības (zaudēt svaru pārāk ātri), tāpēc jebkurā gadījumā jāizvairās. Veselīgs dzīvesveids ar pietiekamu uzturvielu daudzumu var palīdzēt stiprināt saistaudi lai tas šķiet stingrāks un mazāk nolietots. Turklāt jānodrošina atbilstoša saules aizsardzība, jo ādu zem zoda var pasargāt no papildu grumbu rašanās.
Zemāk ir daži vingrinājumi dubultzoda novēršanai vai samazināšanai, kas var būt lēta un droša alternatīva ķirurģijai vai “tauku injekcijai”. Priekšnoteikums ir regulāra un konsekventa vingrinājumu izpilde. Turklāt vingrinājumi ir piemērotāki kā profilakse un atbalsta joprojām neskartus saistaudi. Reāli tomēr jāsaka, ka vingrinājumi nevar ne taukus pilnībā pazust, ne arī pilnībā pārspīlētos saistaudus atjaunot vecajā formā.
