| Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikums. | |
| Alfa-linolēnskābei vajadzētu sastādīt 0.5% no ikdienas uztura enerģijas. Atsauces līmenim 2,000 kcal / dienā tas atbilst aptuveni 1 g alfa-linolēnskābes dienā. |
| Alfa-linolēnskābes saturs - izteikts gramos - uz 100 g pārtikas | |
| Ķirbju sēklu eļļa | 0,48 |
| Sojas eļļa | 7,70 |
| Kviešu dīgļu eļļa | 7,80 |
| Rapšu eļļa | 9,60 |
| Valriekstu eļļa | 12,20 |
| kaņepju eļļa | 20,00 |
| Linsēklu eļļa | 54,80 |
| Čia eļļa | 64,00 |
Piezīme: Pārtika tapa ir īpaši bagāti ar alfa-linolēnskābi (α-linolēnskābi, ko bieži sauc tikai par linolēnskābi vai ALA).
