Ja muskuļi un cīpslas tiek atkārtoti ļaunprātīgi izmantotas un pārspīlētas ilgākā laika periodā, tad nelieli bojājumi veido lielu kairinājumu, kas galu galā var novest pie tenisa elkoņa. Pacienti ar šādu problēmu bieži apraksta zāles pļaušanas, pavasara tīrīšanas vai ilgstošas skrūvēšanas vai darba laika problēmas. Bez tenisa… Vairāk
Stiepšanās vingrinājumi Vienkāršs stiepšanās vingrinājums Skartā roka (tenisa elkonis) ir izstiepta uz priekšu. Tagad salieciet plaukstas locītavu un ar otru roku uzmanīgi nospiediet to pret ķermeni. Jums vajadzētu sajust nelielu vilkšanu apakšdelma augšējā pusē. Turiet apmēram 20 sekundes un pēc tam atkārtojiet 3 līdz 5 reizes. 2. variants:… Vairāk
Fizioterapija kopumā Fizioterapijā aukstumu un karstumu bieži izmanto kā terapeitisku līdzekli tenisa elkoņam. Abi parasti tiek izmantoti kā sagatavošanās turpmākai sēdēšanai un fizioterapijai. Tomēr aukstumu un siltumu var izmantot arī kā neatkarīgu terapijas saturu. Apretūras ar pretsāpju vai pretiekaisuma ziedēm var palīdzēt kā tenisa elkoņa pēcapstrāde,… Vairāk
Bieži vien pietiek ar ikdienas treniņu, kas ilgst no 5 līdz 10 minūtēm, lai ķermenis nebūtu saslimis. Muskuļi tiek stiprināti, locītavas tiek pārvietotas un tiek veicināta asinsrites sistēma. Visi vingrinājumi tiek izmantoti arī fizioterapijā un ir labi piemēroti imitācijai. Kakla mugurkauls ir jāstiprina, no vienas puses… Vairāk
Lai kontrolētu sāpes un atbrīvotu piriformis muskuļa sasprindzinājumu, kā arī novērstu to ilgtermiņā, tiek veikti daudzi stiepšanās, stiprināšanas un mobilizācijas vingrinājumi. Šie vingrinājumi parasti ir salīdzinoši vienkārši, un pacients tos var veikt mājās pēc sākotnējās instrukcijas. Kārtībā … Vairāk
Fizioterapija Fizioterapija ir arī laba Piriformis sindroma ārstēšana. Tā kā problēmas izraisa muskuļu problēmas, ārstējošajam fizioterapeitam ir vairākas terapeitiskas pieejas problēmas risināšanai. Tie ietver, piemēram, muskuļu relaksāciju, masējot vai stimulējot tā saucamos sprūda punktus. Speciāli apmācīti fizioterapeiti var arī mēģināt pozitīvi ietekmēt… Vairāk
Ilgums Piriformis sindroma ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Sakarā ar disku problēmu simptomu līdzību, piriformis muskulatūra dažreiz tiek atzīta par vēlu kā simptomu izraisītājs. Ja problēma pastāv jau ilgu laiku un, iespējams, jau ir notikusi hronizācija, tas var paildzināt… Vairāk
Kopsavilkums Rezumējot, Piriformis sindroms pats par sevi ir slimība, kuru ir viegli ārstēt, taču tā vispirms ir jānosaka. Ja ārsts veic atbilstošus pasākumus un pacients ievēro ārstēšanas plānu, sindromu var viegli izārstēt un novērst recidīvu. Ja rodas sāpes vai… Vairāk
Stiprinošos vingrinājumus ne vienmēr var veikt ikdienas trūkuma un ikdienas dzīves dēļ. Arābu joslas ir ideāli piemērotas līdzi ņemšanai vai apmācībai mājās, un tās var izmantot jebkur. Ir iespējams palielināt pretestību, un ir pieejamas dažādas vingrinājumu variācijas. Vingrinājumi tiek atkārtoti 15-20 reizes un ir… Vairāk
Kopsavilkums Vingrinājumi ar Theraband var būt ļoti dažādi, un tos var izmantot visur. Ar elastīgo saiti dažādus vingrinājumus var veikt visām ķermeņa daļām, un Theraband pretestība ļauj to palielināt. Visi šīs sērijas raksti: vingrinājumi ar Theraband kopsavilkumu
Celis ir sarežģīta locītava. Tas sastāv no apakšstilba kaula (stilba kaula), fibula, augšstilba kaula un ceļa skriemeļa. Tas ir eņģu savienojums, kas nozīmē, ka ir iespējamas nelielas rotācijas kustības, kā arī stiepšanās un locīšanas kustības. Papildus kaulu struktūrām saišu struktūrām ir svarīga stabilizējoša, proprioceptīva, līdzsvarojoša un atbalstoša funkcija. … Vairāk
Kopsavilkums Sakarā ar dažādām ceļa locītavas traumu iespējām ceļgalu ārstēšana fizioterapijā ir ierasta lieta. Vienkārša mobilizācija agrīnā stadijā var uzlabot kustību un mazināt pietūkumu. Atbalstoši, viegli stiprinoši vingrinājumi nodrošina ceļa stabilizāciju un tiek palielināti turpmākajā brūču gaitā… Vairāk