Ievads Daudzas sievietes pārtrauc savas sporta aktivitātes neilgi pēc tam, kad ir uzzinājušas par grūtniecību, baidoties nodarīt kaitējumu bērnam. Tomēr tieši šāda attieksme ir neproduktīva. Pētījumi atklāja, ka grūtniecēm, kuras turpina vingrot, ir mazāks fiziskais diskomforts un lielāka iespēja piedzimt bez komplikācijām. Kad man vajadzētu sākt ar muguru… Muguras treniņš grūtniecības laikā
Līdz kuram mēnesim vajadzētu trenēties? Trenējot muguru, jāņem vērā daži punkti. Pirmkārt, jums vajadzētu trenēties tikai tik ilgi un tik bieži, cik atļauj jūsu labklājība. Sāpju vai diskomforta gadījumā treniņš jāpārtrauc vai jāsamazina intensitāte. Turklāt grūtniecības laikā ir jānodrošina… Līdz kuram mēnesim jātrenējas? | Muguras treniņš grūtniecības laikā
Ievads Muguras lejasdaļas muskuļi var ietvert plašu muguras muskuli, lielo sēžamvietu un īpaši muguras izstiepēju. Ir arī muskuļi, kas atrodas vēl dziļāk, piemēram, iztaisnojošais muguras muskulis, kas stiepjas gar mugurkaulu un tāpēc arī daļēji var tikt skaitīts kā daļa no muguras lejasdaļas. Šīs… Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Muguras lejas daļas muskuļu izstiepšana Papildus muguras lejasdaļas stiprināšanai, stiepšanās ir svarīga arī, lai muguras lejasdaļa būtu piemērota un kustīga. Viena no variācijām ir muguras lejas daļas stiepšana stāvot. Šeit jūs atrodaties gurnu platumā un rokas karājas ķermeņa kreisajā un labajā pusē. No šīs pozīcijas… Apakšējās muguras muskuļu stiepšana Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Sāpes treniņu laikā Diemžēl sports ne vienmēr var palīdzēt mazināt sāpes muguras lejasdaļā. Dažos gadījumos tas pat izraisa muguras sāpes jostasvietā. Šajā gadījumā par sāpēm nav atbildīgi pārāk vāji muguras muskuļi, bet vēl viens sprūda. Galvenokārt sporta veidu izvēle var būt… Sāpes treniņa laikā Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Vispārīga informācija Krosu celšana ir viens no bīstamākajiem un grūtākajiem vingrinājumiem svara treniņā. Šis vingrinājums var nešķist ļoti grūts, bet izskats ir maldinošs. Lai pareizi izpildītu šo vingrinājumu, ir vajadzīgi daudzi sākotnēji vingrinājumi un augsta koncentrēšanās pakāpe. Kopumā ir zināms, ka smagu priekšmetu pacelšana vai pacelšana palielina… Traumas krusteniskās pacelšanas laikā
