Tupēšana kā poza rūpnieciski attīstītajās valstīs ir kļuvusi nedaudz modē. Tomēr tupēšana var pozitīvi ietekmēt muskuļu un skeleta sistēmu ikdienas dzīvē un sportā.
Kas ir tupēšana?
No vārda sākuma tupēšana raksturo tupošu stāju. Lai ieņemtu šo pozīciju, kustības daudzos savienojumi un savienojuma ķēdes ir nepieciešamas. No vārda sākuma tupēšana raksturo tupošu stāju. Lai uzņemtos šo pozīciju, kustības daudzos savienojumi un savienojuma ķēdes ir nepieciešamas. Dodoties uz leju tupus, gūžas un ceļa locītavas savienojumi ir arvien vairāk saliekti un pilnā kustībā sasniedz maksimālo kustības amplitūdu, tā ka augšstilba un apakšstilba aizmugure saskaras viens ar otru. Pamatnosacījums tam ir pilnīga šo locītavu kustīgums. Spēcīga gūžas locīšana sagriež iegurni atpakaļ un sagriež mugurkaulu, un vēders sasniedz augšstilbu priekšpusi. The potīte locītavas tiek nogādātas pilnā pagarinājumā (dorsiflexion). Pēdas vai nu pilnībā paliek uz zemes ar pēdas zoli, vai arī paceļas ar papēdi. Šai izvairīgajai kustībai var būt dažādi cēloņi. Visbiežāk sviras ir atbildīgas, bet cēlonis var būt arī locītavu disfunkcija vai muskuļu saīsināšana. Cilvēkiem, kur augšstilbs ir garāks par zemāko kāja un pēdu, ķermeņa smaguma centrs tupēšanas stāvoklī arvien vairāk tiek nobīdīts atpakaļ, un pastāv risks, ka tas apgāzīsies. Paceļot papēdi, tas atkal nedaudz pavirzās uz priekšu, tā ka tā projekcija atkal nokrīt atbalsta virsmā līdzsvarot pozīcija ir izveidota.
Funkcija un uzdevums
Laikos, kad cilvēki nezināja, kā sēdēt, pietupiens bija ķermeņa stāvoklis, kas tika izmantots diezgan normāli noteiktās situācijās, piemēram, ēšanas vai sapulces laikā, bet arī kā atpūtas stāvoklis. Tas joprojām notiek daudzu primitīvu tautu vidū. Squatting ir daudz priekšrocību iekšējie orgāni. Tievās un resnās zarnas ir iztaisnotas, slēgšana starp abiem orgāniem darbojas labāk nekā citās ķermeņa pozīcijās, un pastāv mazāk refluksa. Iztukšošana kols to var izdarīt vieglāk, taisnās zarnas muskuļi kļūst stiprāki un tos var labāk izmantot attīrīšanai. Pat šodien daudzās Āzijas, Āfrikas, bet arī Eiropas valstīs tupējums joprojām tiek izmantots kā defekācijas pozīcija. Mazais iegurnis ir iztaisnots tupēšanas stāvoklī un tā tilpums tiek paplašināts, Prostatas, urīnpūslis un dzemde ir atviegloti un aizsargāti. The iegurņa pamatne muskuļus var izmantot efektīvāk. Tāpēc tupēšana ir arī labvēlīga dzemdību pozīcija, kurā var izmantot ūdens vai sauss. Regulāri trenējot šo stāju, grūtnieces var optimāli sagatavoties dzimšanai. Tupēšana notiek arī sportā kā funkcionāla ķermeņa pozīcija. Nepilnīga šīs pozīcijas variācija ir tupēšana kalnu slēpošanā. Gūžas un ceļa locītavas spēcīgās locīšanās dēļ kāja muskuļi tiek automātiski ievietoti darbības stāvoklī. Sakarā ar šo un saliekto stāvokli locītavās, slēpotāji labāk kontrolē slēpes un reaģē uz neparedzētām situācijām. Citi sportisti izmanto pietupienu kā sagatavošanos lecam. Muskuļi, kas ir atbildīgi par lēciena spēka attīstību, tiek ievesti iepriekš izstieptajā stāvoklī. Muskuļa elastīgie elementi ir izstiepti kā gumijas josla, iegūstot potenciālu enerģiju, ko var izmantot strečings lēciena kustība. Sākotnējais spēks šīs sastāvdaļas dēļ ir lielāks nekā bez iepriekšējastrečings. Parasti tramplīnlēcēji to izmanto, taču to dara arī volejbolisti, lecot uz bloku, it īpaši pludmales volejbolisti. Squatting ir arī gala pozīcija squats, kas joprojām tiek izmantoti kā efektīvs vingrinājums stiprums apmācību šodien.
Slimības un kaites
Svarīgs faktors, kas nodrošina pilnīgas tupēšanas izpildi, ir nepieciešamā mobilitāte kāja iesaistītās locītavas. Gūžas un ceļa locītavās osteoartrīts bieži ietekmē mobilitāti, padarot neiespējamu pilnīgu tupēšanu. Iekš potīte locītavu, tas ir biežāk teļu muskuļu saīsināšana, kas neļauj pēdai palikt uz zemes. Tas padara atbalsta virsmu ļoti mazu un stāvokli nestabilu. Ietekmētie cilvēki ilgstoši nevar tupēt, jo tas ātri kļūst neērti un smagi. sāpes var arī kavēt vai novērst veiktspēju. Sakarā ar pieaugošo locīšanos locītavas partneri nonāk atšķirīgā pozīcijā viens pret otru un mainās spiediena un spriedzes apstākļi locītavās un apkārtnē. Ja bojātas konstrukcijas nonāk spiediena zonā vai ir izstieptas, sāpes attīstās un kustības turpināšana kādā brīdī vairs nav iespējama vai saprātīga. Skartās teritorijas var būt skrimslis- bezmaksas kaulu zonas osteoartrīts un bojāti meniski un saites, īpaši ceļa sānu un krusteniskās saites, kā arī ārējās saites ceļa locītavā. potīte locītavu. Tas pats attiecas uz muskuļu traumām, īpaši priekšpusē augšstilbs un teļu muskuļos. Pēc operācijas gūžas un ceļa locītavas locīšana var būt īslaicīgi vai pastāvīgi ierobežota. Tupēšana vairs nav iespējama vai ir iespējama tikai daļēji. Pēc priekšpuses krusteniskās saites ķirurģiska iejaukšanās, ceļa locīšana parasti tiek ierobežota uz noteiktu laiku, lai novērstu nelabvēlīgu krustenisko saišu plastisko vilkšanu un jaunu asaru. Ortozes tiek izmantotas atbalstam un kontrolei, un tās tiek pielāgotas pieļaujamajam locīšanas apjomam. Īpaši pēc ceļa operācijas, kur griezums ir pāri ceļa priekšpusei, tāpat kā locītavas nomaiņas gadījumā, ilgstoši jārēķinās ar lieces deficītu. Sākotnēji maksimāla locīšana nav pieļaujama vilkmes dēļ, taču bieži vien masveida pietūkums to arī nepieļauj. Maksimālais kustības diapazons parasti netiek sasniegts, neskatoties uz rehabilitāciju pasākumus un terapija. Tā rezultātā pilnīga tupēšana vairs nav iespējama, bet parasti funkcionālais rezultāts ir labs.
