Gandrīz visi kādreiz ir trāpījuši bumbu ar raketi. Un daudzi arī izmēģina spēkus ar teniss rakete jautrībai. Bet parasti tas paliek pie brīvā stila spēles. Labāks veids, kā kultivēt teniss spēles: vispirms iesācēju kursi vai treneru nodarbības - un pēc tam arī palieciet uz bumbas.
Teniss iesācējiem
Vācu valodas asociācija Teniss Skolotāji (VDT) iesācējiem iesaka apmeklēt tenisa nodarbības. Iemesls: trieka kustības tenisā ir vienkāršas, taču ar tām iesist bumbu ir ļoti grūti. Tas prasa labu acu aci koordinācija. Tāpēc ekspertam vajadzētu dot padomus un piespēlēt bumbu tik precīzi, lai jūs varētu to optimāli aprēķināt un sist. Kas vienkārši nav gadījums ar diviem iesācējiem, kuri sit bumbiņas šķērsām ap ausīm.
Īpašas treniņu formas iesācējiem palīdz izklaidēties, spēlējot tenisu. Tomēr, mēģinot spēlēt patstāvīgi, jūs parasti izmantojat nelabvēlīgus sitiena paņēmienus, un jautrība ātri nokrīt. Sliktākajā gadījumā nepareizas iekraušanas dēļ pastāv traumu risks. Un vēlāk, bez pamatīgas pamatmācības, jūs ļoti ātri sasniedzat savas robežas.
Tenisa skolas un klubi
Labas tenisa skolas un klubus var atpazīt pēc nodarbināto treneru skaita ar licenci. Vācijas Tenisa federācija (DTB) un VDT kopīgi ieviesa kvalitātes zīmogu: “DTB / VDT atzīta tenisa skola”. Līdz šim Vācijā šī atšķirība ir 50 uzņēmumiem. Tikai apmācīts personāls var izvēlēties tieši tos vingrinājumu veidus, kas ir optimāli pielāgoti attiecīgajām izglītojamo prasmēm.
Labs tenisists noteikti var tikpat labi sist bumbas, taču ar to nepietiek, lai kvalificētu instrukciju. Par vienu nodarbību jārēķinās ar 25 līdz 30 eiro, ieskaitot tiesas maksu, četrām grupas apmācībā katram dalībniekam ir 10 līdz 15 eiro.
Tenisa skolas parasti piedāvā kursus iesācējiem, pieredzējušiem spēlētājiem un bērniem. Pēc dažu stundu apmācības jūs varat sākt pielietot jau apgūtās prasmes kopā ar citu partneri. Ieteicams meklēt spēlējošos partnerus, kuri spēlē sev līdzīgā līmenī.
Kas jums būtu jāzina: ja pretinieks ir vājāks, varat izvirzīt sev īpašus uzdevumus, izmēģināt jaunus sitienus un taktiku. Jebkurā gadījumā rotaļīgajai konfrontācijai vajadzētu būt svarīgākai par saspiestu punktu skaitīšanu. Pretējā gadījumā šī sporta veida līdzsvarošanas funkcija tiek ātri zaudēta un var kļūt par brīvo laiku uzsvars.
Bērniem klubos bieži tiek piedāvāti degustatoru kursi. Tur viņi var uzzināt, vai viņiem vispār patīk teniss un vai viņi tam arī ir piemēroti.
Teniss īsumā
- Piemērotība Faktors: Lieliski. The ekspluatācijas spēle ir labs visa ķermeņa treniņš. Apmācības efekti kardiovaskulārā sistēma, koordinācija un gandrīz visi muskuļi. Labs ātru sajaukums spēks un spēks izturība. Tenisu var apgūt gandrīz jebkurā vecumā. Jo agrāk tas tiek uzsākts, jo tālāk jūs virzāties uz priekšu.
- Drošības koeficients: vidējs. Vienpusēja slodze uz sitošās rokas sāniem, kas noteikti būtu jālīdzsvaro ar vingrošanu. No tā sauktā “tenisa elkonis”Laji biežāk tiek skarti nekā profesionāli sportisti. Šī ir rokas pagarinātāja muskuļu ievietojumu pārslodze, kas atrodas pie elkoņa. Svarīgi: Laba iesildīšanās un strečings vingrinājumi pasargā arī no muskuļu traumām, ko izraisa pēkšņas apstāšanās un virziena maiņa. Īpaša vingrošana stiprina savienojumi un novērstu savērpšanos. Katrai virsmai ir svarīgs pareizais zoles profils. Spēlē tālāk osis tiesām ir īpaši viegli savienojumi. Cilvēki, kuriem ir sirds un asinsvadu problēmas vai kuri cieš no tiem augsts asinsspiediens jāpārtrauc apmācība, tiklīdz rodas diskomforts.
- Jautrības faktors: augsts. Tehniski prasīga dueļa spēle bez tieša fiziska kontakta ar lielu apņemšanos un godīgu spēli. Ideāls sporta veids visiem vecumiem. Ikviens, kurš kādreiz ir uzlicis tenisa bumbu ar spēku tieši uz līnijas, zina, cik labi tā jūtas.
