Ievads Spēka treniņos bieži tiek atstāta novārtā augšdelma izstiepjošo muskuļu apmācība. Tomēr kā agonists un antagonists bicepsus un tricepsus vajadzētu trenēt pārmaiņus. Tricepsa stumšana papildus vākiem ir efektīvs vingrinājums, lai mērķtiecīgi attīstītu roku izstiepēju (M. triceps brachii). Sakarā ar nepārtraukti pieaugošo… Triceps nospiežot ar paplašinātāju
Tricepsa presēšanas varianti ar paplašinātāju Paplašinātāja mobilitātes dēļ ir pieejamas vairākas tricepsa preses kustības variācijas. Lai noslogotu deltveida muskuļa ārējo daļu, roku sākuma stāvoklis tiek sakrustots. Paplašinātāja gali tiek pārvietoti pa diagonāli ... Tricepsa variācijas, nospiežot ar paplašinātāju | Triceps nospiežot ar paplašinātāju
Ievads Teļu muskuļu (M. gastrocnemius) treniņš nav izolēts parastajos fitnesa un veselības treniņos. Treniņi uz kāju preses pietiekami noslogo teļu dvīņu muskuli, tāpēc šis izolētais vingrošanas teļa pacēlājs nešķiet praktisks un laikietilpīgs. Kultūrismā un specifiskos sporta veidos mērķtiecīgi trenējās… Teļu pacēlājs
Muskuļu sasprindzinājums Triceps (M. triceps brachii) Ievads Theraband apvalks ir stiepšanās elkoņa locītavā, gluži kā tricepsa presēšana. Tomēr šajā gadījumā stiepšanās notiek virs galvas. Šī metode ir īpaši piemērota mērķtiecīgai muskuļu masas palielināšanai, jo izstieptām rokām ar galvu uz leju ir lielāks muskuļu sasprindzinājums. Šis vāku vingrinājums… Pārklājumi ar paplašinātāju
Ievads Celšanas vingrinājums ar paplašinātāju atbilst pleca locītavas anversijai un galvenokārt rada slodzi priekšējiem plecu muskuļiem (deltveida muskuļiem). Turklāt šī vingrinājuma laikā tiek uzsvērts lielais krūšu muskulis. Muskuļi, kas tiek izmantoti bicepsa čokurošanās Delta muskuļos (M. deltoideus) Lielie krūšu muskuļi (M. pectoralis… Izcelšana ar paplašinātāju
Trīsgalvu augšdelma izstiepēja (triceps brachii) muskuļu trenēšanu spēka treniņos bieži aizēno bicepsa treniņš, lai gan lielākajā daļā sporta veidu noderīgāka ir labi attīstīta tricepsa muskulatūra. Īpaši sportā, kur augšdelms ir jāpaātrina pēc iespējas ātrāk (bumbiņu mērces, bokss, mešana utt.),… Tricepsa stumšana
