Ērgļa spārni: apgulties guļus stāvoklī. Jūsu kājas visu laiku atrodas uz grīdas, jūsu skatiens pastāvīgi ir vērsts uz leju. Turiet rokas gaisā no grīdas tā, it kā vēlaties attēlot burtu “U”. Alternatīvi, jūs varat arī izstiept rokas uz priekšu (skatīt attēlu). Tagad pavelciet abus elkoņus ... Ērgļa spārni
“Airēšana” Apsēdieties taisni uz krēsla. Iedomājieties, ka katrā rokā turiet lāpstiņu un velciet to pret savu ķermeni. Elkoņi tiek virzīti atpakaļ cieši pie ķermeņa. Lāpstiņas savelkas un nedaudz vairāk iztaisno ķermeņa augšdaļu. Īsi noturiet sasprindzinājumu ķermeņa augšdaļā. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes,… Airēšana
“Lat vilciens” Apsēdieties taisni uz krēsla. Sākuma stāvoklī turiet rokas izstieptas uz augšu aiz ķermeņa. Iedomājieties, ka rokās turat stieni nedaudz virs plecu platuma. No šīs pozīcijas velciet stieni aiz galvas uz pleciem. Veiciet šo kustību 2 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. … Lat vilciens
“Vēdera muskuļu stiprināšana” Nogulieties uz muguras un paceliet vienu ceļgalu gaisā. Stingri nospiediet pret ceļgalu ar roku tajā pašā pusē. Jūsu pleci iztaisnosies minimāli. Turiet spriedzi 15 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Lai stiprinātu slīpi vēdera muskuļus, izdariet spiedienu ... Vēdera muskuļu nostiprināšana
“Tilts” Apgulieties uz muguras un nospiediet muguras lejasdaļu grīdā. Tas sasprindzina vēdera muskuļus un iegurnis noliecas atpakaļ. Rokas ir izstieptas pret ķermeni, un kājas ir taisnas. Tagad paceliet gurnus uz augšu, līdz tie veido taisnu līniju ar augšstilbiem un ķermeņa augšdaļu. Tu turpini… Muguras muskuļu nostiprināšana
Terapija vienmēr ir atkarīga no diska trūces pakāpes. Piemēram, pēc operācijas jāārstē ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem / metodēm. No nedēļas uz nedēļu pastāvīgs stresa pieaugums. Tomēr, ja nav norāžu par operāciju, pacients terapiju nesāk ar “O”. Pacients var… Fizioterapijas paslīdējis disks
Vingrinājumi (neskatoties uz sāpēm, no kad, uz ierīces, cik bieži) Pirms izlemt trenēties ierīcē pēc diska trūces, ir svarīgi konsultēties ar ārstējošo ārstu. Tāpat nedrīkst veikt apmācību, pirms pacients ir sasniedzis konsolidācijas fāzi, lai izvairītos no pārāk liela bojājuma vēl svaigiem rētaudiem. … Vingrinājumi (neskatoties uz sāpēm, no kura laika, cik bieži ierīcē) | Fizioterapijas paslīdējis disks
Izslīdis disks - anatomija Izslīdis disks mugurkaula jostas daļā atsver izslīdējušo disku mugurkaula kakla daļā un BWS. Biežāk nekā pilns trūces disks, sākotnējais posms ir diska izvirzīšana. Mugurkauls ir sadalīts mugurkaula kakla daļā (7 skriemeļi), krūšu kurvī (12 skriemeļi + ribas), mugurkaula jostas daļā (5… Noslīdējis disks - anatomija | Fizioterapijas paslīdējis disks
Citas terapeitiskās procedūras Papildus fizioterapijai un ar to saistītajai apmācības terapijai ir arī medicīniskā terapija. Tas var sastāvēt no pretsāpju medikamentiem vai, ja uzlabojumu nav, starpskriemeļu diska operācija. Tiek piedāvāta arī fizikālā terapija, kas sastāv no elektroterapijas, masāžas vienībām, siltuma komplektiem (fango, tīrelis, karsts gaiss) vai atvieglojumiem… Citas terapeitiskās procedūras Fizioterapijas paslīdējis disks
“Iegurņa un vēdera sasprindzinājums” Apgulieties uz mīkstas virsmas guļus stāvoklī. Paceliet papēžus uz augšu un velciet pirkstus pret degunu. Tagad stingri nospiediet muguras lejasdaļu zemē un sasprindziniet vēdera muskuļus. Turiet spriedzi 15 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Dzemdes kakla mugurkaula rotācija” Apsēdieties taisni uz krēsla un pagrieziet galvu uz vienu pusi. Viena roka nostiprina galvu pie vaiga šajā stāvoklī. Izveidojiet spiedienu ar galvu pret roku, uz kuru roka reaģē ar pretspiedienu. Turiet spriedzi apmēram 10 sekundes un pēc tam mainiet puses. … Kakla mugurkaula rotācija
“Dzemdes kakla dzemdes kakla ievilkšana / izvirzīšana” Sēdieties taisni uz krēsla un veiciet dubultzodu (ievilkšana). Pēc tam no šīs pozīcijas jūs virzāt galvu uz priekšu (saraušanās). Šo vingrinājumu var veikt arī guļus stāvoklī. Veiciet šīs divas kustības 15 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
