“Lat vilciens” Apsēdieties taisni uz krēsla. Sākuma stāvoklī turiet rokas izstieptas uz augšu aiz ķermeņa. Iedomājieties, ka jūs turat a bar jūsu rokās nedaudz virs plecu platuma.
No šīs pozīcijas velciet bar aiz jūsu vadītājs uz jūsu pleciem. Veiciet šo kustību 2 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu