Definīcija Periodizācija ir spēka treniņu veids, kas piedāvā labu līdzsvaru starp atveseļošanos un slodzi un sola mērķtiecīgu uzlabošanos un muskuļu veidošanu ar zemu traumu risku. Pamati Izšķir lineāro un viļņveida periodizāciju. Mērķis ir pielāgot apjomu (apmācības apjomu) un intensitāti (procentuāli no maksimālā svara), bet… Periodizācijas princips
Viena periodizācija pret divkāršu periodizāciju Atkarībā no sporta veida/disciplīnas tiek nošķirta viena un divkārša periodizācija. Abiem ir priekšrocības un trūkumi: Dubultās periodizācijas trūkumi: Divkāršās periodizācijas priekšrocības: Šī tēma var jūs arī interesēt: Progresīvās slodzes princips 1. sacensību periods traucē treniņu ritmu… Viena periodizācija pret dubultu periodizāciju Periodizācijas princips
Ievads Efektīvā slodzes stimula princips ir definēts kā vajadzība pēc pietiekami augsta apmācības stimula, lai izraisītu vēlamo pielāgošanos. Treniņu praksē treniņu mērķi bieži tiek palaisti garām, jo treniņi tiek veikti ar nepareizu intensitāti (ar nepareiziem treniņu stimuliem). Princips nosaka, ka apmācības stimulam vispirms ir jāpārsniedz… Efektīva stresa stimula princips
Stresa stimuls muskuļu veidošanas laikā Stresa stimuls ir stimuls, kas mūsu muskuļiem nepieciešams darbam. Dažādas stresa stimulēšanas formas nosaka muskuļu ilgtermiņa reakciju uz šo stresa stimulu. Ja stresa stimuls nav pietiekami spēcīgs, tiek zaudēts muskuļu tonuss. Ja treniņa stimuls… Stresa stimuls muskuļu veidošanās laikā Efektīva stresa stimula princips
Definīcija Reaktīvais spēks tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai panāktu vislielāko iespējamo spēka triecienu izplešanās/savilkšanās ciklā. Izstiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo fāzi starp muskuļu ekscentrisko (padevību) un koncentrisko (pārvarēšanu) darbu. Reaktīvā spēka struktūra Laba reaktīvā izturība rodas no maksimālās izturības, reaktīvās spriegošanas spējas… Reaktīvā jauda
Reaktīvā spēka treniņš Reaktīvā spēka apmācība galvenokārt ir vērsta uz centrālās nervu sistēmas pielāgošanu. Tāpēc apmācībai vienmēr jānotiek miera stāvoklī. Sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu reaktīvo spēku, vajadzētu izmēģināt plyometric treniņus. Tas ietver dinamiskas kustības, kas izmanto stiepes koncentrācijas cikla priekšrocības. Viena plyometric… Reaktīvie spēka treniņi Reaktīvā jauda
Kopsavilkums Reaktīvais spēks sākotnēji izraisa īsu muskuļu izstiepšanos ekscentriskā (atdeves) fāzē. Muskuļu un cīpslu elastība izraisa neatkarīgu spēka palielināšanos. Bezšuvju pārejā (<200 ms) uz koncentrisko fāzi tiek ģenerēts papildu spēka impulss. Visi šīs sērijas raksti: Reaktīvā jauda Reaktīvā spēka treniņš… Kopsavilkums | Reaktīvā jauda
Motīviem ir neapzināts, kā arī apzināts līmenis, un tie atrodas starp paša attieksmi un virzību. Motīvi sportā ir vai nu saistīti ar pašu sporta veidu, vai ar rezultātu. Šādu rezultātu var saprast kā sniegumu kā pašapliecināšanos, bet arī kā sava snieguma prezentāciju un iekļautu dominējošu uzvedību. Turklāt,… Emocijas sportā
Definīcija Kustības zinātne ir sporta zinātnes nozare līdzās treniņu zinātnei un radās, saplūstot ar vispārējo un īpašo kustību teoriju. Tas ir veltīts kustību zinātniskai izvērtēšanai un izpētei. Cilvēka kustības zinātnes klasifikācija Saskaņā ar to kustību zinātne ir sadalīta 3 klasēs. -… Kinezioloģija
Kustība Lai saprastu un aprakstītu sportiskās kustības, vispirms ir sīkāk jāizskaidro kustības jēdziens. Kopumā mēs saprotam kustību kā tīru izskatu. Mēs skatāmies uz kustību tikai no ārpuses un atturamies no iekšējiem likumiem. Struktūra: Ikdienas kustības: ikdienas kustības, piemēram, pastaigas/skriešana, ir automatizētas kustības, kas… Kustība | Kinezioloģija
Kāda ir kustības teorija? Kustības teorija ir muskuļu un skeleta sistēmas, kustību secības un cilvēka kustības pamatu izpēte. Īpaša uzmanība sportā tiek pievērsta kustībai. Kustības teorijā tiek pētītas muskuļu un skeleta sistēmas īpašības, kas sastāv no fizioloģiskiem un anatomiskiem elementiem. Kustība… Kāda ir kustību teorija? | Kinezioloģija
Termins sniegums Līdz sasniegumam apzināti jārealizē garīgi gaidīts notikums, ko nosaka sabiedrības vērtību sistēma. Tādējādi sasnieguma procesā priekšautā pastāv sasniegumu pieprasījums. Tādējādi viens no tiem atšķiras: Sasnieguma kritēriji: Īpašajā pasākumā sasaistīts sasniegums ... Termins veiktspēja Apmācības zinātne
