Atbrīvojiet spriedzi, veicot spēka treniņus Kakla muskuļi tiek pastāvīgi saspringti ikdienas dzīvē: darbā, atpūtas laikā, bet arī jebkurā galvas kustībā. Tāpēc kakla muskuļi ir īpaši jutīgi pret spriedzi nepareizas stājas vai dažāda veida pārslodzes dēļ. Ar spēka treniņu palīdzību ir iespējams trenēt… Atbrīvojiet spriedzi, izmantojot spēka treniņu Kā vislabāk atbrīvoties no kakla sasprindzinājuma?
Atbrīvojiet spriedzi ar sadzīves līdzekļiem Lai ārstētu kakla spriedzi, nav nepieciešams tieši lietot zāles. Drīzāk vispirms vajadzētu izmantot vecos labos sadzīves līdzekļus. Siltuma terapija ir īpaši efektīva. Turklāt, piemēram, viņi var ievietot sev kaklā karsējošu Kirschkernkissen vai tomēr ieiet karstā dušā… Atbrīvojiet spriedzi, izmantojot sadzīves līdzekļus Kā vislabāk atbrīvoties no kakla sasprindzinājuma?
Definīcija ISG sindroms ir tā sauktās krustu locītavas slimība, kas atrodas starp gūžas kaulu un krustu. Dažādi cēloņi noved pie tā, ka kustību locītavā vairs nevar veikt bez berzes, kas izraisa sāpes. Cēlonis ISG sindroma cēloņi galvenokārt ir ķīļošana,… ISG sindroms
Diagnoze Lai diagnosticētu, mēs vispirms mēģinām parādīt, cik ilgi sūdzības ir bijušas un jo īpaši to kustību laikā. Tad pārbaudītājs kopā ar pacientiem veiks īpašus testus, lai noskaidrotu, kuras mugurkaula zonas ir skartas. Dažādi spiediena un provokācijas testi sniedz eksaminētājam īsu pārskatu par… Diagnoze | ISG sindroms
Profilakse Sakarā ar neparastu un daļēji arī nefizioloģisku svara sadalījumu grūtniecības laikā, vienmēr var rasties pastiprinātas vilkšanas un stiepšanās kustības ISG zonā. Grūtnieces galvenais svars ir priekšā, automātiski svaru mēģina kompensējoši pārvietot uz aizmuguri, kā rezultātā rodas locītavu… Profilakse | ISG sindroms
Autogēnā apmācība ir relaksācijas metode, kuras pamatā ir garīgie vingrinājumi, un tā prasa lielu koncentrēšanos. Šie garīgie vingrinājumi sastāv no tā saucamajām formulām. Tie ir teikumi, kas tiek atkārtoti deklamēti autogēnas apmācības laikā. Tie ir paredzēti, lai izraisītu dziļu un apzinātu atpūtas stāvokli, kam ir ilgtermiņa pozitīva ietekme uz… Autogēnā apmācība kā relaksācijas metode
Instrukcijas Autogēnas mācības jāveic vienu vai divas reizes dienā vairākus mēnešus, lai panāktu progresu. Tas sastāv no diviem posmiem: apakšējā un augšējā. Iesācēji sāk ar zemāko līmeni, kas sastāv no septiņām formulām. Tomēr ne visas septiņas formulas tiek izmantotas tieši. Tie sākas ar pirmo formulu, kas… Norādījumi Autogēnā apmācība kā relaksācijas metode
