“Power-House” Apgulieties uz muguras un nolieciet kājas uz grīdas. Izelpojot, nolieciet iegurni uz priekšu un sasprindziniet vēdera muskuļi ļoti stingri. Iedomājieties, ka nospiežat vēdera pogu grīdā.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs ir nedaudz pacelts. Izelpojot, atkal atbrīvojiet spriedzi. Jūs varat veikt 15 atkārtojumus vai turēt spriedzi 10 līdz 15 sekundes un elpot ritmiski. Palielinājums ir pacelt pēdas, kamēr jūs to darāt. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
