Mainītā dzīvesveida, biežu mazkustīgu darbību, maz kustību ikdienas dzīvē un darbā dēļ liekais svars un vēdera tauki sabiedrībā ir ārkārtīgi pieauguši. Arī stress kopumā ir pieaudzis, padarot vēl grūtāku piecelšanos sportā pēc garas darba dienas. It īpaši sporta laikā, endorphins tiek atbrīvoti, kas dod labu sajūtu pēc sporta un var novērst depresija ilgtermiņā. Turklāt ir svarīgi stimulēt kaloriju patēriņu sporta laikā, it īpaši, veicot mazkustīgas aktivitātes, jo dienas laikā apēstie sīkumi, protams, sāks vēdera taukos uzkrāties vēl ātrāk, ja nemaz nepārvietosiet.
Vēdera tauki sievietēm
Kopumā var noteikt atšķirību starp vīriešiem un sievietēm tauku sadalījumā un vēdera taukos. Vīriešiem tauki sievietēm galvenokārt piestiprinās vēdera priekšpusē (“alus vēders”), tauki tiek sadalīti ap gurniem un sāniski uz vēdera (“glābšanas josta”). Iemesls, kāpēc vīriešiem un sievietēm tauku sadalījums ir atšķirīgs, ir saistīts ar hormoni.
Sievietēm galvenokārt estrogēns izraisa ārējo vēdera tauku uzbriest. Īpaši meitenēm, kuras iestājas pubertātes vecumā, ātri var redzēt tipiskās sieviešu līknes. Sievietes, kurām ir augsts estrogēna līmenis un zems progesteronu līmenis salīdzinājumā mēdz uzkrāt tauku spilventiņus. Ārējie vēdera tauki vai zemādas tauku audi tiek ietekmēti biežāk, jo vēdera iekšējai daļai ir atstāta vieta grūtniecība lai bērns varētu nobriest. Raksts “Svara pieaugums gadā grūtniecība”Var jūs interesēt.
Samaziniet vēdera apkārtmēru
Lai samazinātu vēdera apkārtmēru, vēdera taukus un bekonu uz gurniem, jāmaina uzturs kā arī ieteicams izmantot vairāk, kā minēts iepriekš. Ir svarīgi neiet uz a uzturs, jo tas organismam atņem pārāk daudz vielu, kas tai faktiski nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Turklāt bieži ir jojo efekts.
Vislabāk ir vienkārši mainīt savu uzturs. Samaziniet tauku un saldumu daudzumu, ēdiet vairāk dārzeņu un augļu un dzeriet daudz ūdens. Sporta laikā parasti ir svarīgi veidot muskuļus. Tas ir vienīgais veids, kā palielināt enerģijas patēriņu. Labi apmācīta muskulatūra sadedzina ievērojami vairāk kalorijas.
Visi šīs sērijas raksti:
