Ievads “Vēdera gurkstēšana” ir visizplatītākais vingrinājums taisnu vēdera muskuļu trenēšanai. Tā kā muguras muskuļu antagonists, šī muskuļa trenēšana ir svarīga ne tikai estētisku apsvērumu dēļ. Taisni vēdera muskuļi ļauj personai saglabāt ķermeņa augšdaļu vertikālā stāvoklī un tiek izmantoti veselībai ... Vēdera gurkstēšana
Tipiskas kļūdas izpildes laikā Uzmanieties, lai izvairītos no šādām tipiskām kļūdām: Pēdas nedrīkst fiksēt, lai gan lielākā daļa fitnesa iekārtu to atļauj un instruē daudzus fitnesa trenerus. Šādi nostiprinot kājas, vairs nedarbojas taisnie vēdera muskuļi, bet gūžas jostas muskulis (M.… Tipiskas kļūdas izpildes laikā Vēdera gurkstēšana
Mērķa muskulis: augšējie taisnie vēdera muskuļi Atkārtojumi: līdz spēku izsīkumam Komplektu skaits: 3 - 5 Kustības izpilde: lēna Ceļa locītavas atrodas taisnā leņķī, skats vērsts pret griestiem. Rokas atrodas galvas sānos. Ķermeņa augšdaļa atrodas uz paklāja. Ķermeņa augšdaļa ir pacelta no… Krīze
