Stiprinošos vingrinājumus ne vienmēr var veikt ikdienas trūkuma un ikdienas dzīves dēļ. Arābu joslas ir ideāli piemērotas līdzi ņemšanai vai apmācībai mājās, un tās var izmantot jebkur. Ir iespējams palielināt pretestību, un ir pieejamas dažādas vingrinājumu variācijas. Vingrinājumi tiek atkārtoti 15-20 reizes un ir… Vingrinājumi ar Theraband
Kopsavilkums Vingrinājumi ar Theraband var būt ļoti dažādi, un tos var izmantot visur. Ar elastīgo saiti dažādus vingrinājumus var veikt visām ķermeņa daļām, un Theraband pretestība ļauj to palielināt. Visi šīs sērijas raksti: vingrinājumi ar Theraband kopsavilkumu
Ne visiem ir iespēja apmeklēt sporta zāli. Darbs, ģimene vai citi apstākļi aizņem lielāko daļu mūsu laika un prasa no mums daudz. Tāpēc daudzi cilvēki izmanto vienkāršus un ātrus vingrinājumus, kurus var izmantot visur. Bet tas var kļūt garlaicīgi ilgtermiņā. Thera joslas var būt noderīgas… theraband
Risks Regulāra apmācība palielina stimula slieksni. Ja nepalielināsit Thera joslas pretestību vai nemainīsit vingrinājumu variācijas, jūs nestimulēsit muskuļus ... Riski | Theraband
Vispārīga informācija Viena no acīmredzamākajām novecošanās pazīmēm ir ādas grumbu veidošanās. Tos parasti izraisa dabisks ādas un pamatā esošo audu elastības un elastības samazinājums. Tomēr grumbas var izraisīt arī mīksto audu defekti, kuriem nav nekāda sakara ar… Grumbu apstrāde ar hialuronskābi
Riski un izmaksas Salīdzinot ar ķirurģisko sejas liftingu, ar grumbu ārstēšanu ar hialuronskābi nav gandrīz nekādu būtisku risku. Pacientiem ar ļoti jutīgu ādu pēc lietošanas var rasties apsārtums un/vai iekaisums punkcijas zonu zonā. Turklāt sejas apstrādātajās zonās var veidoties mazi pūslīši, bet šie… Riski un izmaksas Grumbu apstrāde ar hialuronskābi
Kāpēc stiept? Izstiepšanās, lai uzlabotu mobilitāti: Saskaņā ar pašreizējo zinātnes stāvokli ir pierādīts, ka pastāvīga stiepšanās metožu pielietošana uzlabo ilgtermiņa mobilitāti, ja nav anatomisku, strukturālu muskuļu saīsināšanas. Kustību amplitūdas paplašināšana ārpus normālā līmeņa ir nepieciešama kā priekšnoteikums noteiktiem sporta veidiem. Pilnīga attīstība… Kāpēc stiept? | Izstiepšanās
Kad stiepjas? Īstais laiks stiepšanās programmai ir brīvdienās, neatkarīgi no sporta veida. Stiepšanās vingrinājumi jāveic kā atsevišķa treniņu vienība, izņemot vingrošanas un vingrošanas disciplīnas. Pirms sporta nodarbībām iesildīšanai nevajadzētu veikt intensīvu muskuļu izstiepšanas programmu,… Stiepties, kad? | Izstiepšanās
Kā izstiepties? Tehniskajā literatūrā ir aprakstīts liels skaits pagarinājuma metožu, kurām ir daudz līdzību, bet arī daudz atšķirību. Bieži vien tai pašai izstiepšanas metodei tiek norādīti dažādi ieviešanas parametri, piemēram, aizturēšanas laiks, atkārtojumu skaits vai biežums. Pētījumu rezultātus ir arī grūti salīdzināt, jo tie metodiski atšķiras ... Kā stiept? | Izstiepšanās
Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Sinonīms: Spriedze/atslābums/stiepšanās (AE), Līgums/Relaksācija/stiepšanās (CR): PIR stiepšanās spriegošanas/relaksācijas/stiepšanās laika specifikācija atbilst vidējiem datiem literatūru. Izstiepjams muskulis tiek kustināts ar nelielu spēku ierobežotā kustības virzienā, līdz rodas neliela stiepšanās sajūta, kam seko 5-10… Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Izstiepšanās
Izstiept ko? Lai noskaidrotu, kuras muskuļu grupas ir saīsinātas, nepieciešama individuāla fizioterapeita vai trenera pārbaude. Pārbaude ietver: tiek noteikta precīza saīsināto muskuļu atrašanās vieta, kustību ierobežojuma veids un iespējamie cēloņi. Izšķirošie stiepšanās vingrinājumu izvēlē, stiepšanās tehnika un intensitāte ir… Stiept ko? | Izstiepšanās
