Ievads Spēka treniņi ir viens no svarīgākajiem treniņu veidiem, lai gūtu panākumus sportā un gūtu panākumus. Tas ne tikai stiprina muskuļus, bet arī pozitīvi ietekmē pārējo tā saukto aparātu (ar cīpslām, saitēm un kauliem). Tāpēc spēka treniņš ir piemērots ne tikai klasiskajam spēka sportistam, bet… Spēka treniņš bez aprīkojuma
Spēka vingrinājumi bez muguras aprīkojuma Mērogs: stiepšanās krasta stāvoklī: stiepšanās uz galda/bankas utt.: Sākuma stāvoklis: Izgulējums, rokas un kājas ir izstieptas un nedaudz paceltas no grīdas Veiktspēja: viegla, lēna šūpošanās ar rokām un kājas, saglabājot spriedzi Sākuma stāvoklis: atbalstīts uz ceļiem un elkoņiem Izpilde: viena roka un… Spēka vingrinājumi bez aprīkojuma mugurai Spēka treniņš bez aprīkojuma
Tabata Īpaša apmācības metode, kuru parasti praktizē bez ekipējuma, ir tā saucamā Tabata. Nosaukums cēlies no tā izgudrotāja, japāņa Izumi Tabata. Viņa apmācība ietver četras minūtes lielas intensitātes piepūles ar dažādiem vingrinājumiem. Šie vingrinājumi jāizvēlas tā, lai tiktu izmantotas pēc iespējas vairāk lielu muskuļu grupu. … Tabata | Spēka treniņš bez aprīkojuma
