Daudzi atpūtnieki dodas uz pludmali, valkājot tikai saules cepures, T-kreklus un biezas eļļas. Bērniem spēlējoties nav atļauts atstāt saulessargu ēnu: Baidoties no riskiem, daudzi cilvēki saulē tagad iziet tikai ar sliktām izjūtām. Bet viss ir atkarīgs no deva. Un tie, kas izvairās no saules, palaiž garām arī tās daudzos pozitīvos efektus.
Saule dabiskai labsajūtai
Tomass Lugers, Universitātes Dermatoloģijas klīnikas direktors Minsterē, Vācijā, pārbaudīja āda pirms un pēc sauļošanās. Viņš atklāja, ka teritorijas āda saules iedarbībā bija neliels hormona daudzums, kas izraisa endogēno beta izdalīšanos.endorphins. Tās ir vielas, kas ķīmiski saistītas ar opiātiem. Tātad saule nodrošina dabisku labsajūtu.
D vitamīna ražošana
UV stari pārveidojas holesterīns tieši uz vitamīns D iekšā āda. Vairāk nekā 90 procenti vitamīns Ķermenim nepieciešamais D tiek izgatavots ādā. Tikai neliels atlikums nāk no pārtikas, piemēram, treknām zivīm. Cik daudz vitamīns D veidojas atkarīgs no ādas veida. Jo tumšāka ir āda, jo vairāk saules gaismas nepieciešams, lai iegūtu tādu pašu vitamīna daudzumu.
Maikls F. Holiks un viņa Bostonas universitātes pētnieku komanda to parādīja D vitamīns arī spēcīgi ietekmē noteiktu veidu vēzis. Daži D vitamīns tiek pārveidots par hormoni kas aptur patoloģisku šūnu augšanu un stiprina ķermeņa aizsardzību. Arī saules gaisma ietekmē asinis spiediens. Hipertensijas pacienti astoņas nedēļas tika pakļauti mākslīgas saules gaismas iedarbībai. Saņemta salīdzināšanas grupa D vitamīns tablešu formā. Lai gan viņi sasniedza tikpat augstu D vitamīna līmeni, asinis spiediena pazemināšanas efekts šeit nebija. Tikai saules gaismai bija pozitīva ietekme.
Tātad, cik daudz saules ir labs un kādā devā tas nodara kaitējumu?
Profesors Maikls F. Holiks iesaka vienkāršu likumu: “Lielākā daļa cilvēku pēc savas pieredzes zina, cik ilgs laiks nepieciešams, lai attīstītos viņu ādas tips saules apdegums. Katru dienu ceturtdaļu no tā laika pakļauj viņu ādu saulei. Ja viņi vēlas ilgāk uzturēties saulē, viņi lieto parastos sauļošanās līdzekļus. ” Izmantojot šo metodi, ASV eksperts saka, ka cilvēki uzkrāj pietiekami daudz D vitamīna, lai nākamajā ziemā izveseļotos.
