Kur un kā es varu to praktizēt iepriekš? | Elpošana dzimšanas brīdī

Kur un kā es varu to praktizēt iepriekš?

Gatavojoties dzemdībām, notiek dažādi dzemdību sagatavošanas kursi, kas cita starpā īpaši attiecas arī uz tēmu “elpošana dzimšanas laikā ”. Ja jūs interesē šādi kursi, ļoti ieteicams sazināties ar savējiem veselība apdrošināšanas sabiedrība informācijai. Bieži notiek sadarbība ar vietējām vecmātēm, kas piedāvā kursus.

Tas ļauj salīdzinoši viegli nodibināt tiešu kontaktu. Pretējā gadījumā jūs varat jautāt arī dzemdību klīnikās vai draugu lokā. Šādus kursus var apmeklēt atsevišķi vai kopā ar partneri.

Dalībai nav nepieciešamas īpašas prasības vai sagatavošanās darbi. Protams, jūs varat arī sagatavoties elpošana dzemdību laikā savā mājas vidē. Vecmāte var arī veikt mājas zvanus pirms dzemdībām, lai palīdzētu šajā situācijā. Vienkārši elpošanas vingrinājumi var veikt arī atsevišķi bez atbalsta. Jūs varat konsultēties ar grūtniecība rokasgrāmata vai grāmata.

Vai dzimšanas laikā ir iespējams elpot nepareizi?

Daudzas topošās māmiņas baidās kaut ko darīt nepareizi dzemdību laikā. Īpaši sāpes izraidīšanas un augstfrekvences kontrakcijas šajā kontekstā ir satraucoši. Daudzas mātes vēlas būt optimāli sagatavotas, un tāpēc tās jau iepriekš uztrauc elpošana dzemdību laikā.

Tomēr jāuzsver, ka šajā ziņā nav nepareizas vai pareizas elpošanas. Tā vietā ir svarīga regulāra un intuitīva elpošana. Īpašas metodes nav jāpiemēro.

Tomēr no dažām lietām vajadzētu izvairīties. Tas galvenokārt attiecas uz elpas aizturēšanu ilgu laiku bērna izraidīšanas laikā. Tas noved pie refleksa elpošanas spiešanas fāzes beigās un var veicināt hiperventilāciju.

Tā vietā ir jārūpējas, lai vienmēr elpotu caur kontrakcijas, pat ja tas ir ļoti grūti stumšanas laikā. Tomēr nepareiza elpošana pati par sevi nav iespējama. Intuitīvi parasti var atrast labu elpošanas ritmu, kuru nevajadzētu traucēt no ārpuses. Dzemdību laikā sievietei vajadzētu elpot, kā viņa jūtas ērti.

Ko nozīmē elsot?

Terminu “elsošana” bieži lieto maldinoši saistībā ar elpošanu dzimšanas laikā. Visbiežāk termins “elsošana” attiecas uz ātru, elpojošu elpošanu, kas izraisa hiperventilāciju. Tomēr tas neveicina dzimšanu un noved pie tādiem simptomiem kā reibonis, redzes traucējumi, panika un tirpšanas sajūta mātes pirkstos.

Tādēļ jāizvairās no šāda veida „elsošanas”, pat ja to iesaka dažādi avoti, piemēram, no paziņām. Dažos gadījumos vecmātes arī runā par “elsošanu”, kad tās nozīmē dziļu, regulāru elpošanu ar ieelpošana līdz deguns un izelpas caur plašo atvērto vietu mute. Šis elpošanas veids ir labvēlīgs dzemdību periodam un atšķirībā no ātras un seklas elpošanas neizraisa hiperventilāciju. Tomēr terminu “elsošana” nevajadzētu lietot, jo tas bieži noved pie pārpratumiem. Šī tēma varētu arī jūs interesēt: Elpošanas kontrakcijas