Kopējā valodā runājot, uzsvars reakcijas sauc par stresu. The uzsvars reakcijas ir faktiskie simptomi un sūdzības. Tos izraisa stresa vai tā sauktie “stresa faktori”. Dažādu stresa faktoru individuāla apstrāde - pārvarēšanas uzvedība, adaptācijas uzvedība - ir izšķiroša uzsvars sekas pastāvīga stresa gadījumā. Visbiežāk stresa izraisītās stresa sekas ir
- depresija
- Sirds un asinsvadu slimības, piemēram, koronāro artēriju slimība (CAD), miokarda infarkts (sirdslēkme) un insults (apopleksija)
- Osteoporoze
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi
- Sāpes mugurā un kaklā
- Vertigo (reibonis), troksnis ausīs, migrēna
- Somatoformas sūdzības un sāpes - Funkcionālie sāpju sindromi, īpaši galvassāpes.
Simptomi un sūdzības
Vairāki stresa faktori, kas mūs var ietekmēt vadīt uz noteiktu simptomu modeli - “stresa reakcijas”. Stresa simptomi sākotnēji tiek uztverti kā faktiskās sūdzības. Stresa reakcijas var izpausties trīs līmeņos
- Fiziskajā līmenī
- Uzvedības līmenī
- Domu un sajūtu līmenī - “kognitīvi emocionālais līmenis”.
Simptomi uzvedības līmenī ir redzami arī nepiederošam cilvēkam, atšķirībā no slēptā domu un jūtu līmeņa simptomiem, kurus skartā persona var izjust tikai pats. Stresa simptomi bieži vispirms parādās fiziskā līmenī, piemēram, galvassāpes, reibonis. Īpaši svarīgs simptoms ir izsīkuma sajūta, kas var kļūt diezgan dominējoša, ja stresa faktori turpinās pārāk ilgi; tas ir īpaša nepārtrauktas stresa formas uzmanības centrā izdegšanas sindroms.
Diagnostika
Nepārtraukts stress un smagi dzīves notikumi ir vissvarīgākie cēloņi depresija. Tas padara stresa diagnostiku un no tā izrietošo stresa vadība jo svarīgāk. The stresa tests ir daļa no visām medicīniskajām pārbaudēm kā daļa no jūsu veselība aprūpe un profilaktiskā aprūpe. Ar stresa tests, ārsts veic nepieciešamos izmeklējumus, ja ir simptomi vai slimības. The stresa tests tiek izmantots, lai noteiktu jūsu individuālo stresa risku.
| Pārbaude | Indikācijas / blakusslimības | |
| Slimības | Sūdzības / simptomi | |
Uzsvars
|
Alkohols ļaunprātīga izmantošana, depresija, dismenoreja, dispareūnija, dizūrija, sirds neiroze, hipertonija, imūndeficīts, jostas skriemeļu sindroms. | Erekcijas disfunkcija, libido traucējumi, bezdarbs, atpakaļ sāpes, Uc |
Procedūra
Pirmais solis ir apspriest spriegumus / celmus. Tiks apspriesti šādi jautājumi:
- Vai ir kritiski dzīves notikumi?
- Vai pastāv ikdienas stress?
- Kas traucē darba vidi?
- Vai ir pierādījumi par iebiedēšanu?
- Vai ir pierādījumi par izdegšanas sindromu?
- Vai pēdējā laikā ir bažas par savām fiziskajām un garīgajām slimībām, kas ir pietiekami smagas, lai mazinātu jūsu labsajūtu?
- Vai dzīvesveidā ir pozitīvi vai negatīvi aspekti, piemēram, diēta, vingrinājumi, alkohols?
Otrajā solī stresa sekas tiek apspriesti. Tiks apspriesti šādi jautājumi:
- Kur ir dzīves kvalitātes vai labklājības ierobežojumi?
- Kādi fiziski vai garīgi traucējumi ir vissmagākie?
Trešajā posmā tiek apspriesta spriegumu / stresa apstrāde. Tiks apspriestas šādas tēmas:
- Uzmanība tiek pievērsta pozitīvajiem resursiem no “Emocionālās inteliģences” un “Sociālā atbalsta”.
- Tiek uzsvērts buferzonu potenciāls.
- Tiek izpildītas pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas
- Ja pastāv, tiek risināti negatīvo pārvarēšanas stratēģiju un negatīvo personības iezīmju, piemēram, perfekcionisma, riski.
Terapija
Ir jānošķir
- Pašpalīdzība
- Ārsta vai psihologa palīdzība
Pastāvīga stresa novēršanai ir daudz pašpalīdzības iespēju
- Cezūra ikdienas rutīnā - piemēram, nap.
- Pareiza laika vadība
- Relaksācijas vingrinājumi
- Konstruktīvi un pozitīvi mainīt attieksmi
- Sporta aktivitātes
- Pareiza diēta
- Mikroelementu terapija
- Mācās baudīt
Starp speciālistu padomiem stresa vadība balstoties uz kognitīvā uzvedības terapija ir bijis īpaši veiksmīgs.
Jūsu labums
Mēs jums palīdzēsim izveidot jaunu līdzsvarot savas dzīves jomās. Tādā veidā jūs līdzsvarosiet neatbilstību starp iekšējām un ārējām prasībām, no vienas puses, un pārvarēšanas iespējām, no otras puses - jūsu koncentrācija un sniegums uzlabosies.
