Ievads
Stress ir parādība, kas organismā izraisa gan fiziskas, gan psiholoģiskas reakcijas. No medicīniskā viedokļa stress noved pie dažu aktivizēšanas smadzenes reģioni, kas savukārt izraisa paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu un hormonu izdalīšanos. Ietekmētie šos fiziskos efektus uztver kā saspringtus kakls un muguras muskuļi vai sāpes vēderā.
Psiholoģiski bieži tiek uztverts iekšējs nemiers vai spriedze. No tīri evolūcijas viedokļa stresa reakcijas ir ļoti noderīgas, jo tām nepieciešama lielāka mūsu rezervju mobilizācija. Tomēr, ja stresa fāzes ilgst pārāk ilgi, tās rada pārmērīgu pieprasījumu pēc mūsu pašu snieguma.
Tas izskaidro, kāpēc stress mūsdienās arvien vairāk tiek saistīts ar negatīvām asociācijām un vispārējā skatījumā zaudē aizsargājošo raksturu. Tomēr eksperti joprojām atšķir tā saukto “labu stresu” un “sliktu stresu”. Tāpēc “laba stresa” piemērs varētu būt, piemēram, paaugstināta spriedze eksāmena situācijā.
Uztraukums liek labāk iegūt saglabāto informāciju. Tomēr, ja spriedze ir pārāk liela, tas bloķē attiecīgo personu viņa sniegumā. Tas bieži ir pārmērīgu prasību izpausme, kas savukārt tiek uzskatīta par “sliktu stresu”. Tāpēc stress ir daudzfaktoru notikums, kas ir atkarīgs gan no ārējiem faktoriem, piemēram, darba situācijas, gan no iekšējiem faktoriem, piemēram, personīgajiem resursiem. Ja līdzsvarot starp prasībām un paša spējām nav pareizi, skartais zaudē savu iekšējo līdzsvaru un pārdzīvo to kā stresu.
Stresa vispārējās sekas
Fiziskie simptomi:
- Vispārējās stresa sekas galvenokārt ir fiziski simptomi, kurus skartā persona bieži uztver kā nepatīkamus. Īsas stresa situācijas galvenokārt aktivizē kardiovaskulārā sistēma. Tādējādi pieaugums sirds likme un asinis spiediens ir raksturīgs ārkārtas ārējam stimulam.
Ietekmētie cilvēki tāpēc bieži pamana, kā viņu sirds sāk sacensties un asinis šauj viņu vadītājs, runājot metaforiski.
- Ja šis stresa faktors saglabājas, skeleta muskuļi tiek papildus sasprindzināti. Pastāvīgi saspringta muskulatūra savukārt izraisa muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa sāpes un ierobežota kustība. Ir pamanāms, ka jo īpaši kakls un muguras muskuļus ļoti bieži ietekmē.
Pirmās pazīmes tādējādi ir stīvas kakls ar, iespējams, pavadījumu galvassāpes vai atpakaļ sāpes pēc ilgstošas sēdēšanas. Ne vienmēr apzināti tiek uztverta stresa psiholoģiskā ietekme.
Psiholoģiskie simptomi:
- Daudz biežāk skartie pēc tam spēj pareizi klasificēt savus psiholoģiskos simptomus. Ilgstošs stress bieži noved pie koncentrācijas veiktspējas pasliktināšanās, piemēram, koncentrēšanās trūkums, jo domu uzmanības centrā ir stresa izraisītājs. Objektīvi tas var izraisīt atmiņas veiktspējas pasliktināšanos
