Ikviens to zina, un neviens to nevar pasargāt - agri vai vēlu visiem kādreiz ir jātiek galā ar skumjām. Par laimi, jo bieži nemīlēta sajūta mums, cilvēkiem, veic nozīmīgu funkciju. Neskatoties uz to, skumjas var arī saslimt un izraisīt nopietnas sekas.
Kas ir skumjas?
Bēdas parasti sauc par emocionālo stāvokli, ko pavada lielas skumjas, noraidījums un dziļa sāpes. Cilvēka dzīvesprieks samazinās, un, ja nepieciešams, viņš izstājas un norobežojas no savas vides, lai sērotu. Visbiežākais skumju cēlonis ir mīļotā cilvēka zaudēšana. Vai tā būtu šķiršanās no partnera vai ģimenes locekļa nāve, ja tuvs cilvēks to pamet jebkādā formā, sākotnēji liek mums cilvēkiem, dziļā izmisumā. Bet kāpēc tas tā ir? Un galu galā varbūt ir pat veselīgi skumt?
Funkcija un uzdevums
Bēdas, iespējams, vislabāk raksturo kā procesu, kas palīdz mūsu psihei apstrādāt piedzīvoto. Šo procesu daudzi psihologi sadala četrās fāzēs, taču tie saplūst savā starpā un tos nevar stingri nodalīt. Sākumā mēs, cilvēki, mēdzam noliegt piedzīvoto, nevēloties to atzīt un ignorējot realitāti un izstumjot no sevis. Šajā posmā skartie bieži ziņo par stāvokli šoks ko pavada nejutīgums un nejutīgums. Tikai otrajā posmā emocijas beidzot uzliesmoja un, šķiet, praktiski pārpludina grieveru. Dusmas, izmisums, skumjas un bailes mijas un nereti vadīt uz pārmērīgām prasībām. Tā rezultātā šī fāze var vadīt līdz vainīgā meklēšanai un visbeidzot ar spēcīgām savas vainas izjūtām. Tomēr šeit pastāv risks zaudēt sevi vainā un dusmās, nevis atļaut un pieņemt skumjas. Pēdējais ir absolūti nepieciešams pieredzētā apstrādei; tikai šādā veidā var apgūt sēru fāzi. Procesa trešajā fāzē skartā persona lēnām nonāk stāvoklī, kurā viņš pieņem piedzīvoto un realitāte viņu panāk. Ikdienas dzīve pamazām tiek atjaunota, taču var būt biežas neveiksmes, jo realitāte saduras ar skumjām. Sēru process beidzas ar pārorientēšanās fāzi. Neskatoties uz zaudējumu, sērotājs atkal redz jaunus mērķus un perspektīvas, kas rada jaunu drosmi stāties pretī dzīvei. Zaudējums galu galā tiek integrēts apziņā, un to var uzglabāt kā pieredzi. Saistītās emocijas joprojām tiek uzskatītas par apgrūtinošām, taču tajā pašā laikā tiek gūta atziņa, ka zaudējumus var izturēt un pārdzīvot. Tādējādi sēru process ir ārkārtīgi noderīga mūsu psihes parādība, lai labāk tiktu galā ar nopietniem zaudējumiem. Diemžēl sērošanas process pats par sevi nedarbojas, un, lai procesu patiesi pabeigtu, ir nepieciešama skartās personas aktīva sadarbība. Ja tas nenotiek un sērotājs paliek vienā no bēdu posmiem, nevirzoties uz priekšu, daudzos gadījumos rodas nopietnas sekas, kuras galu galā var atrisināt tikai patoloģiska skumja.
Slimības un sūdzības
No vienas puses, cilvēkiem patīk apspiest skumjas, lai nebūtu jāsaskaras ar sāpīgajām un nepatīkamajām sajūtām. No otras puses, mēs arī dzīvojam meritokrātijā, kas mums regulāri liek saprast, ka tikai motivēti, garīgi līdzsvaroti un pilnīgi veseli cilvēki ir gatavi uzstāties. Bēdām reti ir vieta, nemaz nerunājot par laiku. Spiediens no ārpuses mazliet ātrāk skumt un “kādā brīdī ļaut tam aiziet” liek daudziem skartajiem cilvēkiem pat neiesaistīties nepatīkamās sajūtās un tā vietā novērst uzmanību no darba vai citām lietām. Sākumā tas, šķiet, pat darbojas, bet sāpes un skumjas nevar pilnībā nomākt un galu galā virzīties uz virsmu. Bieži emocijas pēc tam izpaužas kā depresija, kas galu galā liek skartajai personai tikt galā ar savu emocionālo pasauli un meklēt profesionālu palīdzību, lai ar atbalstu sāktu sēru procesu. Tomēr šeit nevajadzētu nekavējoties sajaukt parasto sēru procesu ar pilnīgu depresija; noraidīšana un īslaicīga drosmes zaudēšana pretī dzīvei galu galā ir daļa no skumjām. Neatrisinātas skumjas var izraisīt arī citus apstākļus, piemēram, trauksmi un panikas lēkmes, kas galu galā nosaka ikdienas dzīvi. Apspiestās jūtas var izpausties pat psihosomatiski, piemēram, noturīgas nelabums, biežas vēdera sāpes vai galvassāpes, un nemainīgs nogurums un izsīkums. Cietēji arī bieži ziņo par miega traucējumiem un murgiem. Sēras var izpausties kā dažādi simptomi, taču jebkurā gadījumā to nevajadzētu ignorēt, bet gan ar tiem rīkoties neatkarīgi no tā, cik ilgi sērošanas process ilgst. Kopumā var apgalvot, ka sēru procesam jābūt individuālam, un nevar paredzēt, cik ilgi cietusī persona var "ciest" vai kad tai būs jādarbojas vēlreiz. Atkarībā no personības un zaudējuma smaguma, sērošanas process var ievērojami atšķirties, un to nevar noteikt vispārīgā veidā.
