Sāpju situācijas
Sēžot, daudzas slimības un spriedze mugurkaula jostas daļā atgriežas sāpes sliktāk. Iemesls tam ir palielināta mugurkaula slodze ar ķermeņa svaru. Tā var būt tipiska a pazīme paslīdējis disks, Piem.
Tomēr cēlonis bieži ir mazāk izteikts un sāpes ir atkarīgs no slodzes. Vairumā gadījumu jau ir ļoti noderīgi nodrošināt pareizu sēdēšanas stāju. Svarīga ir arī nostiprināta muguras muskulatūra.
Turklāt, piemēram, biroja darbiniekiem būtu jānodrošina, ka dienas laikā viņi pietiekami daudz vingro, lai atvieglotu mugurkaula jostas daļu. Šī tēma varētu jūs interesēt:
- Pazemināta diska pazīmes
Dažos gadījumos aizmugure sāpes mugurkaula jostas daļā notiek galvenokārt guļus stāvoklī, un tas to pastiprina. Tā kā guļot muskuļi ir mazāk saspringti, guļot ilgāk, muskuļi var kļūt īsāki.
Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļi var regresēt, ja tie netiek pietiekami izmantoti. Tas var saasināt dažādus ierobežojumus, piemēram, spriedzi, bet arī hernijas diskus. Tomēr ir arī tādas slimības kā mugurkaula stenoze, kad sāpes kļūst labākas, guļot.
Tas ir sašaurinājums mugurkaula kanāls, kas, guļot, atkal tiek nedaudz paplašināts. Ja atgriezīsies sāpes mugurkaula jostas daļā notiek īpaši no rīta pēc gulēšanas, tam ir dažādi iemesli. Visbiežākais cēlonis ir nepareiza gulēšanas poza.
Ja mugurkaula kolonna nespēj pietiekami atslābināties un sevi atbrīvot, spriedze vai jau esošās sāpes ievērojami palielinās. Tāpēc būtu jānodrošina mugurai draudzīgs matracis. Dažādi spilveni var arī koriģēt gulēšanas stāvokli.
Muguras sāpes no rīta var būt arī norāde uz reimatiskām slimībām. Bieži šeit arī joprojām atšķiras savienojumi ir nobažījušies, kas īpaši sāp no rīta. Šādos gadījumos skaidrības labad jākonsultējas ar ārstu.
Dažreiz tas notiek tā muguras sāpes notiek mugurkaula jostas daļā, it īpaši vakarā vai naktī gulēšanas laikā. Tās var kļūt tik smagas, ka attiecīgā persona pamostas un pēc tam ir problēmas atkal aizmigt. Iespējamais cēlonis ir nelabvēlīga muguras gulēšanas poza, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu un kairinājumu nervi.
To var uzlabot ar mugurai draudzīgu matraci un miega spilvenu. Vēl viens iespējamais cēlonis ir Bekhtereva slimība, kurā iegurņa savienojumi kļūst iekaisusi un pārnes sāpes uz muguru. Daudziem cilvēkiem dzīves laikā gadās, ka sporta laikā viņi veic neērtu vai nepazīstamu kustību un pēkšņi piedzīvo muguras sāpes.
Sporta laikā mugurkaula jostasvieta bieži tiek ietekmēta, kad jums ir jāpieliekas vai jāpiestājas. Laikā svara apmācība un svarcelšana, tāpēc ir īpaši svarīgi nodrošināt mugurkaula jostas daļas atbrīvošanu. Tomēr arī citi sporta veidi, piemēram, lauka hokejs vai vingrošana, var ļoti noslogot muguras lejasdaļu.
Sāpes visbiežāk izraisa muskuļu sasprindzinājums, ievilkti muskuļi un, iespējams, saspiesti nervi. Viņiem bieži ir durošs raksturs, un tos bieži var pilnībā izārstēt ar atpūtu, masāža vai fizioterapija. Tomēr ir iespējami arī saišu plīsumi vai citi nopietnāki ievainojumi. Smagu sāpju gadījumā, kas neuzlabojas pat pēc vairākām dienām, jākonsultējas ar ortopēdu. Turklāt regulāri sporta laikā vienmēr ir ieteicams nostiprināt muguru ar īpašiem vingrinājumiem.
