Regulāri pirts apmeklējumi ir ideāls veids, kā pieveikt auksts gada sezonā. Tie stiprina imūnā sistēma, apmācīt sirds un apgrozība un ir arī noderīgi āda. Īsti fani nododas šim priekam visu gadu. Tomēr, apmeklējot saunu, jāievēro arī daži noteikumi.
7 padomi un noteikumi veselīgai pirts apmeklēšanai.
- Ir svarīgi nesteigties ar pirts pieredzi.
- Pirms pirmās saunas sesijas nomazgājieties un, ja nepieciešams, noņemiet kosmētiku un pēc tam kārtīgi nosusiniet, jo sausa āda svīst ātrāk nekā slapjš.
- Pirmajā pirts sesijā uzturieties karstumā astoņas līdz desmit minūtes.
- Jo augstāks soliņš, jo augstāka temperatūra. Principā ir efektīvāk un veselīgāk īslaicīgi, bet vardarbīgi svīst uz augšējiem soliem. Tomēr vienmēr jāspēj justies ērti. Pēdējā viena vai divas minūtes tiek liktas uz zemāko līmeni, lai pierastu apgrozība atpakaļ vertikālā stāvoklī.
- Pēc pirts sesijas seko dzesēšanas fāze. Lai saudzētu apgrozība un lēnām sagatavo sirds priekš auksts, no labās puses izriet auksts lietus potīte pāri kājām un rokām pret sirds. Vājš vai silts ūdens ir tabu, pretējā gadījumā relaksējošā sajūta pēc tam tiek zaudēta. Diezgan drosmīgi var uz dažām sekundēm ielēkt arī dziļajā baseinā.
- Pēc katras pirts sesijas seko atpūtas fāze, lai atslābinātu ķermeni. Šim posmam jābūt vismaz tikpat garam kā pirts sesijai. Ir svarīgi pārliecināties, ka ķermenis neatdziest. Šeit labu darbu dara peldmētelis vai sega.
- Pēc atpūtas fāzes viss prieks sākas no jauna: svīst, atdziest un atpūties. Otrajā un trešajā pirts sesijā uzturieties salonā līdz 15 minūtēm. Svīšanas ilgums, sola izvēle un sēdvieta nosaka katru pašu.
Pareizais aprīkojums
Pirts apmeklējumam jums jāiepako šāds aprīkojums:
- Vannas dvielis, ko likt zem tā
- Dvielis nožūt
- Vannas čības un peldmētelis
- Dušas želeja
- Šampūns un ķermeņa losjons
Karstums un ledus auksts ūdens - vai tas ir saderīgs?
Lai arī temperatūra saunā ir no 90 līdz 100 grādiem, gaiss ir tik ārkārtīgi sauss, ka karstumu var viegli izturēt. Turpmākā atdzišana ir neticams atvieglojums. Regulāri apmeklējot saunu, ir pozitīva ilgtermiņa ietekme uz visu organismu: tiek stimulēta vielmaiņa, imūnā sistēma tiek stiprināta un piemērotība uzlabojas. Saunas apmeklējumi paaugstina garastāvokli, atvieglo uzbudināmību, bezmiegs un galvassāpes. Turklāt toksīni un parastā sāls pārpalikums, ko organisms uzglabā no pārtikas, tiek izskaloti ar sviedriem.
Vai jūs zaudējat svaru saunā?
Tas būtu pārāk labi, lai būtu patiesība. Tiesa, svīšana sviež daudz šķidruma, un uz svariem faktiski parādās viens līdz divi kilogrami mazāk. Tomēr vēlākais pēc nākamās pudeles ūdens, tie atkal ir uz tā. Pirts apmeklējumam tomēr ir tā priekšrocība, ka vielmaiņa un attīrīšanās tiek pastiprināta.
Kā pirts ietekmē ādu un matus?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana āda ir attīrīts un attīrīts, asinis cirkulācija palielinās, aizsargapvalks tiek nostiprināts un ādavielmaiņa darbojas divreiz ātrāk nekā parasti. Rezultāts ir sārta, elastīga un stingra āda uz sejas un visa ķermeņa. Ideāli: pēc atpūtas pēc pēdējās pirts sesijas uzklāj sejas krēmu. Barības vielas tiek absorbētas īpaši intensīvi. Regulāras pirts sesijas var pat palīdzēt nomierināt pinnes āda, jo spēcīgā sviedru ražošana var darboties kā dziļais tīrīšanas līdzeklis. Pirtī var iet ar sausu vai arī slapju mati, ne viens, ne otrs nav kaitīgs. Ja jūs vēlaties izturēties pret jūsu mati, atstājiet matu kondicionierī, kuru siltums īpaši labi absorbē.
Pirts un saaukstēšanās
Tas nepalīdz pret to, bet novērš. Kas regulāri svīst, to stiprina imūnā sistēma un tāpēc retāk slimo. Tomēr, ja jums ir auksts, jums nevajadzētu iet uz saunu.
Kuram nevajadzētu iet uz pirti?
Cilvēkiem, kas cieš no augsts asinsspiediens, saaukstēšanās, iekaisums, drudzis, epilepsija, sirds vai niere problēmas, plaušu vai ādas slimības, vai reibinošas burvības, pirts apmeklējums nav piemērots. Tiem, kas nav pārliecināti, pirms pirmo reizi iet uz saunu, jākonsultējas ar savu ārstu. Kad asinis spiediens ir zems, ir izdevīgāk gulēt, nevis sēdēt. Tāpēc esiet uzmanīgs, lai jūsu kājas nenokarājas.
Cik bieži un cik piespēles ir ideālas?
Eksperti iesaka līdz trim saunas sesijām, vairāk pārāk daudz izskalo ķermeni. Īpaši pēc sporta, divas līdz trīs pirts sesijas rada brīnumus. Lai saglabātu imūnsistēmas darbību, pietiek ar vienu apmeklējumu nedēļā ar trim caurlaidēm. Pietiek ar divām reizēm nedēļā, un, ja katru dienu svīstat, pietiek ar vienu sesiju. Tomēr ir svarīgi saunā justies ērti. Saskaņā ar to ir jāvirza arī viņa personīgie pirts ieradumi.
Ar tukšu vai pilnu vēderu…
Ja jūs aizpildīsit savu kuņģis pirms došanās uz pirti, jūs daudz izdzīvojat. Tomēr tas ir vēl sliktāk ar pilnīgi tukšu kuņģis. Šeit draud sabrukums. Labsajūtai pietiek ar sviestmaizi pirms sviedru izārstēšanas. Starp pirts kursiem nekādā gadījumā neēdiet un, ja iespējams, neko nedzeriet (tas kavē attīrīšanas efektu). Pēc pēdējās pirts sesijas jums tomēr vajadzētu izdzert vismaz vienu litru ūdens lai līdzsvarotu šķidrumu līdzsvarot.
